Ο τρόπος για να ζήσετε την παραλία με ασφάλεια

Και να απολαύσετε τη μέρα σας.

Παρασκευή, 14 Ιουλίου 2017 Παρασκευή, 14 Ιουλίου 2017

Κάθε καλοκαίρι όλοι συρρέουν στις παραλίες για να ξεφύγουν από την καθημερινότητα και από το θόρυβο της μεγαλούπολης.  Όμως η έλλειψη ενυδάτωσης και η κακή διατροφή μπορεί να σας χαλάσουν την ημέρα και τελικά να γυρίσετε σπίτι πιο κουρασμένες και εξουθενωμένες από πριν. Για να μπορέσετε να περάσετε ευχάριστα στην παραλία ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

TIP!

Οι παραλιακές καφετέριες και οι καντίνες δεν είναι συνήθως γνωστές για την ποικιλία των υγιεινών επιλογών. Φέρτε μαζί σας σνακ όπως:

  • Ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Κομμένα φρούτα και λαχανικά
  • Κράκερ ολικής αλέσεως
  • Μπισκότα ολικής αλέσεως
  • Αποξηραμένα φρούτα

Αν αποφασίσετε να  φάτε στο παραλιακό beach bar, αποφύγετε τις τροφές με πολλά λιπαρά, και αναζητήστε υγιεινές επιλογές, όπως ψητό καλαμπόκι, γρανίτες φρούτων, παγωμένο γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και smoothies.

Προστατέψτε το φαγητό σας

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολογίζουν ότι περίπου ένας στους έξι κάθε χρόνο, αρρωσταίνει από τροφιμογενή νοσήματα, τα οποία προκαλούνται από την κατανάλωση τροφίμου ή νερού. Για να αποφύγετε τους κινδύνους καλό είναι να μην αφήνετε τα τρόφιμα που παίρνετε στην παραλία, έξω για περισσότερο από δύο ώρες.

Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Η ζέστη του καλοκαιριού σε συνδυασμό με το κολύμπι μπορεί να σας αφυδατώσει. Είναι πολύ πιθανό να μην παρατηρήσετε ότι έχετε αφυδατωθεί, όταν μπαινοβγαίνετε στη θάλασσα. Άρα, να πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα και μην περιμένετε έως ότου διψάσετε. Επίσης, καταναλώστε τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Το καρπούζι είναι ένα υγιεινό και ζουμερό σνακ για τις ημέρες του καλοκαιριού στην παραλία.

Πιείτε αλκοόλ με μέτρο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μαζί με την κολύμβηση είναι επικίνδυνα. Μελέτες δείχνουν, ότι η κατανάλωση αλκοόλ και  στη συνέχεια  το κολύμπι, είναι η αιτία πολλών θανάτων από πνιγμό. 

Tags: ΥΓΕΙΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ| ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ




MORE FOR YOU