#ItsAmaliaK: Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής μου

Βlood, sweat, and tears!

Αμαλία Κωστοπούλου
ΑΜΑΛΙΑ ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ Πέμπτη, 23 Μαρτίου 2017
Πέμπτη, 23 Μαρτίου 2017

Hey guys!

Όποιος με ακολουθεί στο instagram ξέρει πως είμαι μεγάλη fan την γυμναστικής! Όσο μεγάλωνα έκανα μπαλέτο, αλλά σαν χόμπυ και όχι στα σοβαρά. Ήμουν πάντα το αδύναμο, αδύνατο παιδάκι που λίγο αέρας να φυσούσε εγώ έφευγα δέκα μέτρα μακριά. Από πέρυσι, που ήρθα στο Μπέρκελευ όμως, έχω βάλει την συνειδητή και στοχευμένη άσκηση στη ζωή μου με σκοπό να γίνω πιο δυνατή, να νιώθω πως αντέχω να κάνω περισσότερα πράγματα και να κάνω challenge το σώμα μου, όχι να γίνω πιο αδύνατη. Το να ασκούμε κάθε μέρα είναι και ο μόνος από τους 10 στόχους του 2017 που έχω όντως κρατήσει.

Ξέρουμε όλοι πως η γυμναστική μας κάνει να νιώθουμε πιο όμορφα και εσωτερικά, καθώς η έκκριση των ενδορφινών μας φτιάχνει την διάθεση, αλλά και εξωτερικά καθώς δυναμώνουμε και ομορφαίνουμε το σώμα μας. Θα μπορούσα να μιλάω για ώρες, γιατί η άσκηση πρέπει να είναι μέρος της ζωής μας, αλλά σας το έχω ξαναγράψει για αυτό χωρίς πολλά πολλά αυτό είναι το δικό που πρόγραμμα τον τελευταίο μήνα.

Δευτέρα

Ξεκινάω την εβδομάδα μου με ένα μιαμισάωρο uphill hike καθώς το να είμαι στην φύση με γειώνει και μου φτιάχνει πάντα την διάθεση.

Τρίτη

HIIT

Τετάρτη

HIIT

Πέμπτη

40 λεπτά τρέξιμο έξω. Μπορείς και στον διάδρομο, αλλά εγώ δεν το προτιμώ.

Παρασκευή

HIIT

Σάββατο

Ξεκούραση

Κυριακή

Yoga για να χαλαρώσω και να ηρεμήσω μετά από μια ξεκάθαρα knock out εβδομάδα.

 

Το HIIT, σημαίνει high intensity interval training που είναι προπόνηση υψηλής έντασης που συνδυάζει αερόβιες και δυναμικές ασκήσεις για όλο το σώμα. Τέτοια προγράμματα υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια. Εγώ, επίσης, πολλές φορές φτιάχνω πρόγραμμα με βάση ασκήσεις, που βλέπω σε διάφορα προφίλ, που ακολουθώ στο instagram, σε συνδυασμό με ασκήσεις που έχω συγκρατήσει από προγράμμα γυμναστηρίων στο παρελθόν. Τα αγαπημένα μου είναι

Πολλοί υποστηρίζουν ότι με το να κάνεις λίγο περπάτημα κάθε μέρα είσαι μια χαρά. Girls, NOT. Προσωπικά δεν συμφωνώ αν θες όντως να δυναμώσεις και να δεις αλλαγές στο σώμα σου πρέπει να ιδρώσεις και να κουραστείς. Το δικό μου μότο είναι blood, sweat, and tears lol. Πίστεψέ με όμως όταν αρχίσεις μετά από λίγο γίνεται εθιστικό και ωραίο.

Extra tip βρες ένα workout buddy που θα κάνετε γυμναστική μαζί και θα πιέζετε ο ένας τον άλλον. Εγώ έχω μια φίλη μου, την Αμαλία, και συνέχεια ανταγωνιζόμαστε, με την καλή έννοια, και ενθαρρύνουμε η μία την άλλη!

Just do it babe

xxx

Αμαλία

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ| YOGA| ΣΩΜΑ| ΤΡΕΞΙΜΟ| #ITSAMALIAK| AMALIA KOSTOPOULOU| ΗΙΙΤ




MORE FOR YOU