Πώς να μείνετε ξύπνιοι στον εργασιακό χώρο

Μήπως καθώς ήσασταν στο γραφείο σας έπιασε μια ξαφνική υπνηλία.

Τετάρτη, 29 Μαρτίου 2017 Τετάρτη, 29 Μαρτίου 2017

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ είναι αρκετά δυσάρεστο, όμως ακόμα πιο δυσάρεστο είναι η υπνηλία που θα νιώθετε την επόμενη μέρα στο γραφείο. Έτσι εάν το προηγούμενο βράδυ σας ταλαιπώρησε η αϋπνία, δείτε τους παρακάτω τρόπους για να μείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι στο

Κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

Σηκωθείτε και βγείτε έξω στον ήλιο. Το έντονο φως και μια γρήγορη βόλτα αυξάνουν τη ροή του αίματος και αυτό μπορεί να σας αναζωογονήσει.

Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από το δροσερό νερό στο πρόσωπό σας. Εάν νιώσετε ξαφνική υπνηλία καθώς βρίσκεστε στον εργασιακό χώρο, πηγαίνετε στο μπάνιο και ρίξτε λίγο νερό στο πρόσωπο σας.

Ασκηθείτε πριν από την εργασία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση αυξάνει την ενέργεια. Έτσι αν θέλετε να μείνετε ξύπνιοι όσο βρίσκεστε στον εργασιακό χώρο, πηγαίνετε πιο πριν στο γυμναστήριο.

Ακούστε μουσική.

Όταν ακούτε μουσική ενεργοποιούνται ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου που μπορεί να σας κρατήσουν σε εγρήγορση. Επίσης μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική μπορεί βοηθήσει στην αύξηση συγκέντρωσης

Να τρώτε λιγότερο ζάχαρη.

Η κατανάλωση ζάχαρης θα σας κρατήσει μόνο ξύπνιους για  μικρό χρονικό διάστημα. Από τη στιγμή που θα φάτε γλυκό η ενέργεια σας θα αυξηθεί, αλλά μετά από λίγο θα νιώσετε υπνηλία.

Tags: ΓΥΝΑΙΚΑ| ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΗ ΓΥΝΑΙΚΑ




MORE FOR YOU