To 7ήμερο πλάνο ευεξίας μου: 1η Μέρα

Έτσι κάνω χαρούμενο τον οργανισμό μου. Με ένα διαφορετικό smoothie κάθε πρωί.

Τζένη Μπαλατσινού
ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017
Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017

Εν όψει καλοκαιριού όλες μας θέλουμε να νιώθουμε καλά με το σώμα μας και τον οργανισμό μας. Είναι σαν να πετάμε από πάνω μας τις βαριές (και λιπαρές) συνήθειες του χειμώνα και να "φοράμε" κάτι πιο ανάλαφρο, πιο...organic. Αφήστε που επιπλέον το καλοκαίρι είναι μία εποχή ευλογημένη, γεμάτη γευστικά φρούτα και λαχανικά. Για όλους αυτούς τους παραπάνω λόγους, αυτό τον καιρό, λίγο πριν τις πρώτες βουτιές, αποφασίζω κάθε χρόνο να κάνω ένα 7ήμερο πλάνο ευεξίας, που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ποιοτικό ύπνο και γενναιόδωρες στιγμές χαλάρωσης. 

Για τα δύο τελευταία, δεν χρειάζεται να πω και πολλά. Τα γνωρίζετε ήδη. Οχτώς ώρες (τις σωστές ώρες) ύπνου την ημέρα και απενεργοποίηση κινητού τηλεφώνου και κλείσιμο υπολογιστή για να διαβάσω κάποιο βιβλίο, να κάνω διαλογισμό, να μιλήσω με τα παιδιά μου. Για το πρώτο κομμάτι, τη σωστή διατροφή, θα σας αποκαλύψω λίγα περισσότερα πράγματα. Λατρεύω τα smoothie - φρουτένια και πράσινα - και ξέρω πως ένα smoothie την ημέρα μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα πραγματα από το να δώσει λάμψη στην επιδερμίδα μας και να κάνει τα μάτια μας πιο ζωντανά. Μπορεί να μας δώσει ενέργεια, να βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης και να μας βοηθήσει να χάσουμε μερικά κιλά. Όλα αυτά βέβαια σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή. 

Έχω όμως και ένα μικρό μυστικό σε όλο αυτό, που συμβάλλει σε ένα ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα και λέγεται: πράσινο τσάι. Όπως μπορεί ήδη να ξέρετε, το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν στην προστασία της υγείας μας, ενώ περιέχει βιταμίνες C, και B, καθώς επίσης κάλλιο και μαγγάνιο. Γι αυτό, λοιπόν, κι εγώ στα smoothies που φτιάχνω αντί για σκέτο νερό, βάζω πρασινο τσάι Lipton. Μάλιστα, ανάλογα με τα υλικά που χρησιμοποιώ διαλέγω και την ανάλογη γεύση ανάμεσα στις τόσες που έχει το Lipton Green Tea.  

Από σήμερα και για 6 ακόμα ημέρες θα μοιράζομαι μαζί σας και από ένα αγαπημένο μου Smoothie με πράσινο τσάι, το οποίο μπορείτε να το πίνετε κάθε πρωί. Επιπλέον, καλό θα ήταν, κατά τη διάρκεια αυτού του 7ήμερου πλάνου ευεξίας να αποφεύγετε να καπνίζετε, να πίνετε αλκοόλ, να τρώτε γαλακτοκομικά, να πίνετε καφέδες και να τρώτε γλυκά. 

Πάμε, λοιπόν με το πρώτο και αγαπημένο μου smoothie. 

Smoothie για ευεξία 

Υλικά:
1 μπανάνα 
1 μήλο
1 φλιτζάνι σπανάκι
¾ φλιτζανιού ανανά
½ κ. σούπας τζίντζερ
1 κ. σούπας σπόροι κολοκύθας
1 φλιτζάνι Lipton Jazzy Goji & Blueberry Green Tea

Εκτέλεση:

Τα βάζετε όλα στο μπλέντερ. Και απολαμβάνετε.

 

Καλή αρχή! 

 

Tags: ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΣΠΑΝΑΚΙ| ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ| ΜΠΑΝΑΝΑ| ΑΝΑΝΑΣ| SMOOTHIE| ΠΛΑΝΟ| ΤΖΙΝΤΖΕΡ| ΠΛΑΝΟ ΕΥΕΞΙΑΣ| SMOOTHIE ΕΥΕΞΙΑΣ




MORE FOR YOU