6η μέρα: Το smoothie που ηρεμεί το σώμα και το μυαλό

Θα μπορούσα να το πούμε και "το ζεν smoothie"!

Τζένη Μπαλατσινού
ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ Τετάρτη, 24 Μαΐου 2017
Τετάρτη, 24 Μαΐου 2017

Για να πούμε ότι πετύχαμε το στόχο μας και να νιώθουμε καλά και γεμάτες θετική ενέργεια το σώμα μας, οφείλουμε εκτός από αποτοξίνωση στο σώμα, να κάνουμε και στο νου. Σήμερα ας είναι πρώτη μέρα που θα ξεκινήσετε να κάνετε διαλογισμό. 15 λεπτά σας φαίνονται πολλά; Αν δεν γνωρίζετε πώς να διαλογιστείτε, τότε προσπαθήστε να αναπνέετε με την κοιλιά. Καθίστε σε μία αναπαυτική θέση (ακόμα και στην καρέκλα σας) και βάλτε τις παλάμες σας χαμηλά στην κοιλιά. Αναπνέετε από τη μύτη, μετρώντας αργά μέχρι το 4 και σιγά-σιγά, στον ίδιο χρόνο, αρχίστε να εκπνέετε. Στην εισπνοή η κοιλιά φουσκώνει σαν ένα μπαλόνι, ενώ στην εκπνοή ξεφουσκώνει. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 15 λεπτά καθημερινά. 

Αυτό είναι ένα κόλπο που έμαθα κάνοντας yoga και θεωρώ πως είναι πολύ χρήσιμο να το μοιραστώ μαζί σας. 

Όμως ας πάμε στο σημερινό μας smoothie με πράσινο τσάι, το οποία κρατάει τον οργανισμό...ήρεμο. Είναι γνωστό πως το πράσινο τσάι κρατάει χαμηλή την αρτηριακή πίεση και φέρνει τον εγκέφαλο σε κατάσταση ηρεμίας. Το ίδιο ακριβώς effect έχει και το ροδάκινο, γι αυτό κι εγώ τα έβαλα και τα δύο στο μπλέντερ. 

Smoothie για ηρεμία και χαμηλή πίεση

Υλικά:
2 ροδάκινα κομμένα σε φέτες
½ φλιτζάνι ανανάς κομμένος σε κύβους
1 ½ κουταλιά μέλι
1 φλιτζάνι Lipton Spectacular Sencha Green Tea

Εκτέλεση:

Τα βάζετε όλα στο μπλέντερ. 

Καλή σας απόλαυση!

 

 

 

Tags: ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ| ΠΛΑΝΟ ΕΥΕΞΙΑΣ| SMOOTHIE ΓΙΑ ΗΡΕΜΙΑ| ΧΑΜΗΛΗ ΠΙΕΣΗ| SMOOTHIE ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΕΙ Η ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ




MORE FOR YOU