Μουσακάς με λίγες θερμίδες για όσους κάνουν δίαιτα

Μπορεί να κάνετε δίαιτα αλλά δεν σημαίνει ότι θα στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Δευτέρα, 10 Ιουλίου 2017 Δευτέρα, 10 Ιουλίου 2017

Μπορεί να θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θα στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Και αν μέσα σε αυτά ανήκει ο μουσακάς, σας έχουμε ευχάριστα νέα: η συνταγή που ακολουθεί είναι μια παραλλαγή του αγαπημένου σας πιάτου με λιγότερες θερμίδες. 

Υλικά

1 κιλό μελιτζάνες 

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο

250γρ άπαχος κιμάς γαλοπούλας

1 ντομάτα ξεφλουδισμένη και ψιλοκομμένη

1 κουταλιά μαϊντανό

1 αυγό χτυπημένο

100 γρ γιαούρτι 2% λιπαρά

2 κουταλιές της σούπας  τριμμένο τυρί χαμηλά σε λιπαρά

Αλάτι και μαύρο πιπέρι

Εκτέλση

Κόβετε τις μελιτζάνες σε ροδέλες, τις αλατίζετε και τις αφήνετε για 30 λεπτά. Σοτάρετε το κρεμμύδι, τον κιμά, το σκόρδο, τις ντομάτες, τον μαϊντανό μαζί με αλάτι και πιπέρι και τα αφήνετε να βράσουν. Παράλληλα, βράζετε τις μελιτζάνες μέχρι να μαλακώσουν (προσοχή μη διαλυθούν). Σε ένα  ελαφρώς λαδωμένο ταψί απλώνετε τις μισές μελιτζάνες στην συνέχεια την σάλτσα με τον κιμά και από πάνω τις υπόλοιπες μισές μελιτζάνες. Ανακατεύετε το χτυπημένο αυγό με το γιαούρτι και το απλώνετε πάνω από τις μελιτζάνες . Πασπαλίζετε με το τριμμένο τυρί και ψήνετε στους 200ο C για 35-40 λεπτά.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

Tags: ΝΤΟΜΑΤΑ| ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ| ΜΟΥΣΑΚΑΣ| ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ| LIGHT & HEALTHY




MORE FOR YOU