Λαχταριστό burger με λίγες θερμίδες για όσους θέλουν να χάσουν κιλά

Και το απολαμβάνετε χωρίς ενοχές.

Πέμπτη, 15 Μαρτίου 2018 Πέμπτη, 15 Μαρτίου 2018

Εάν θέλετε να απολαύσετε ένα burger χωρίς ενοχές τότε φτιάξτε την παρακάτω συνταγή και δεν θα το μετανιώσετε. 

Υλικά

Ψωμάκια χάμπουργκερ

2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο

1 κ.σ. μουστάρδα

1 κ.γ. αποξηραμένο θυμάρι

1/3 φλιτζανιού ξύδι μπαλσάμικο

 1 κ.σ. ελαιόλαδο

3 μανιτάρια portobello, καθαρισμένα

1 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο

1 φλιτζάνι ρόκα

1/2 χυμό από λεμόνι

1/2 αβοκάντο Αλάτι Πιπέρι

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ χτυπάμε το σκόρδο, τη μουστάρδα, το ξίδι, το θυμάρι και το ελαιόλαδο. Καλύπτουμε τα μανιτάρια με τη μαρινάδα και αφήνουμε για 5 λεπτά. Στη συνέχεια ψήνουμε τα μανιτάρια για λίγα λεπτά και τα μεταφέρουμε σε ένα πιάτο. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε τη τη ρόκα με το χυμό λεμονιού, μια πρέζα αλάτι και το πιπέρι. Ψήνουμε τα ψωμάκια και βάζουμε όλα τα υλικά μέσα και απολαμβάνουμε.



Tags: ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ| ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ| BURGER| LIGHT & HEALTHY




MORE FOR YOU