/ VIDEO

Το 11λεπτο workout της Kendall Jenner για τέλειους κοιλιακούς

Και όχι δεν χρειάζεται ένα ολόκληρο σπιτικό γυμναστήριο για να το κάνεις.

Δευτέρα, 17 Απριλίου 2017 Δευτέρα, 17 Απριλίου 2017

Μία γρήγορη ματιά στο Instagram της Kendall Jenner θα πείσει την κάθε μία μας πως η Kendall έχει κοιλιακούς θα δίναμε όλα τα donuts του κόσμου για να αποκτήσουμε. Αλλά αλήθεια πώς καταφέρνει και τους διατηρεί όταν έχει ένα τόσο πολυάσχολο πρόγραμμα και πολλές μέρες το χρόνο λείπει από το σπίτι της; 

 

Το μυστήριο λύθηκε και η ίδια τα αποκάλυψε όλα μέσω του app της. Αυτό είναι το 11λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί: 

Forearm plank: 30 δευτερόλεπτα
High plank: 30 δευτερόλεπτα
Side plank: 15 δευτερόλεπτα
Side plank with crunch: 5 επαναλήψεις κάθε πλευρά
Single arm/leg plank: 15 δευτερόλεπτα
Rocking plank: 15 δευτερόλεπτα
Knee-to-elbow plank: 5 επαναλήψεις κάθε πλευρά
Standard crunch: 20 επαναλήψεις
Bicycle crunch: 30 δευτερόλεπτα
Knee-to-elbow plank: επαναλήψεις κάθε πλευρά
Standard crunch: 20 επαναλήψεις
Bicycle crunch: 30 δευτερόλεπτα

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

Tags: VIDEO| ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ| FITNESS| ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ| KENDALL JENNER| ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ| ΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΤΗΣ KENDALL JENNER| ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ




MORE FOR YOU