Αυτή η διατροφή σας προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, ο καρκίνος του μαστού μαζί με τον καρκίνο του δέρματος είναι ο συχνότερα διαγνωσμένος καρκίνος στις γυναίκες.

Τζουλιάννα Καρνέζη
ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Δευτέρα, 30 Οκτωβρίου 2017
Δευτέρα, 30 Οκτωβρίου 2017
www.instagram.com/lulusdreamtown

Ο καρκίνος του μαστού όπως ονομάστηκε από τον Ιπποκράτη, αποτελεί τη δεύτερη αιτία θανάτου παγκοσμίως μετά από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και δυστυχώς αναμένεται να αυξηθεί η συνολική του επίπτωση. Οι παράγοντες κινδύνου είναι πολλοί, κάποιους δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε, όπως το φύλο, την ηλικία, τη γενετική προδιάθεση ενώ κάποιοι άλλοι είναι ελεγχόμενοι. Οι γυναίκες έχουν περίπου 100 φορές περισσότερες πιθανότητες, να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, συγκριτικά με τους άνδρες και όπως συμβαίνει με πολλούς τύπους καρκίνου, ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία.

Ο καρκίνος του μαστού αφού αποτελεί τον πιο κοινό καρκίνο στις γυναίκες έγινε θέμα πολλών ερευνών για τον προσδιορισμό των παραγόντων και φυσικά η διατροφή είναι ένας υπό μελέτη παράγοντας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψαριών, καθώς επίση και η πρόσληψη μονοακόρεστων (ελαιόλαδο) και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης D, ασβεστίου και φυτοοιστρογόνων, συσχετίζεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Από την άλλη μεριά η αυξημένη κατανάλωση κορεσμένου λίπους, το οποίο προέρχεται από το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά, συσχετίζεται με την εμφάνισης του καρκίνου του μαστού.

Διαβάστε εδώ: 4 απλά πράγματα που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού

Ένα γνωστό διατροφικό πρότυπο που φαίνεται ότι συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι η Μεσογειακή Διατροφή. Μελέτες έδειξαν την προστατευτική δράση διάφορων ουσιών όπως είναι το σελήνιο, η ισορροπημένη αναλογία των ω-3 και ω-6 απαραίτητων λιπαρών οξέων, οι φυτικές ίνες, τα αντιοξειδωτικά κυρίως η ρεσβερατρόλη πουυπάρχει στο κρασί και οι πολυφαινόλες στο ελαιόλαδο και οι βιταμίνες Ε και C.

Η διατροφή εκτός ότι βοηθάει στην πρόληψη της νόσου, σχετίζεται επίσης και με τη θεραπευτική υποστήριξη των ασθενών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή μπορεί να τροποποιήσει την πρόοδο της νόσου, αφού η αντιμετώπιση των θρεπτικών προβλημάτων στο πρώτο στάδιο είναι πολύ σημαντική.

Τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε και τη συμβολή της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού ακόμα και όταν δεν είναι έντονης μορφής αλλά ελαφριάς. Για παράδειγμα οι γυναίκες που κάνουν γρήγορο περπάτημα 2 ώρες κάθε εβδομάδα επωφελούνται από μια μείωση του κινδύνου που διατρέχουν για καρκίνο του μαστού της τάξης του 20%. Ποτέ δεν είναι αργά για μια γυναίκα να αρχίσει να γυμνάζεται είτε με το περπάτημα είτε με την ενασχόληση του αγαπημένου της χόμπι. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

Tags: ΥΓΕΙΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΓΥΝΑΙΚΑ| ΠΡΟΛΗΨΗ| ΚΑΡΚΙΝΟΣ| ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ




MORE FOR YOU