Τί μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σας;

Ο οποίος είναι πολύτιμος.

Τρίτη, 31 Δεκεμβρίου 2013 Τρίτη, 31 Δεκεμβρίου 2013

Ο οποίος είναι πολύτιμος.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για κάθε άνθρωπο. Όλοι μας πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από ξεκούραση και χαλάρωση και ο ύπνος τα παρέχει όλα αυτά. Επιπλέον κατά τη διάρκεια γίνονται αναγκαίες λειτουργίες στο σώμα.

Τί μπορεί να χαλάσει τη λειτουργία του ύπνου;

  • Τηλεόραση: Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή υπολογιστή στο κρεβάτι. Είναι σαν να πίνετε μία κούπα καφέ λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι σας. Δεν αφήνουν το μυαλό σας να ξεκουραστεί, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή ο ύπνος σας να μην είναι ποιοτικός.
  • Συνέπεια στα γεύματα: Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ασυνεπείς διατροφικές συνήθειες μέσα στην ημέρα μπορούν να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.
  • Το βιβλίο που διαβάζετε: Είναι ο λόγος για να ξενυχτήσετε. Πολλές φορές η αγωνία για την εξέλιξη του βιβλίου σας κλέβει ώρες από τον ύπνο σας.
  • Μην καπνίζετε: Μπορεί να σκέφτεστε ότι το ένα τσιγάρο ηρεμεί τα νεύρα σας. Αντιθέτως η νικοτίνη είναι μία διεγερτική ουσία η οποία κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο σας.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.



Tags: ΒΙΒΛΙΟ| ΥΠΝΟΣ| ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ| ΚΑΠΝΙΣΜΑ| ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ| ΑΫΠΝΙΑ




MORE FOR YOU