Βάλτε φρένο στη χοληστερίνη

5 μικρές συμβουλές για να τη ρυθμίσετε.

Πέμπτη, 25 Οκτωβρίου 2012 Πέμπτη, 25 Οκτωβρίου 2012
5 μικρές συμβουλές για να τη ρυθμίσετε.

Η χοληστερόλη σε μικρές ποσότητες είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Πρόβλημα υπάρχει όταν η χοληστερόλη που κυκλοφορεί στο αίμα είναι μεγαλύτερη απ’όσο πρέπει. Έτσι, η περίσσια χοληστερόλη συγκεντρώνεται στα τοιχώματα των αγγείων και των αρτηριών και προκαλεί τη σταδιακή στένωσή τους.

Τι μπορείτε να κάνετε: -Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας καθημερινά. Περπατήστε για περίπου 30-40 λεπτά και θα δείτε πόσο θα σας αναζωογονήσει. -Φροντίστε να τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. -Μειώστε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα ζωικά λιπαρά όπως κόκκινο κρέας ή αβγό. -Τα καρύδια και τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν σημαντικά την κακή χοληστερόλη. Προσοχή όμως γιατί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες. -Υπάρχουν μαργαρίνες και χυμοί πορτοκαλιού που είναι πλούσιοι σε φυτικές στερόλες. Οι φυτικές στερόλες μπορούν να σας βοηθήσουν.



Tags: ΥΓΕΙΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ




MORE FOR YOU