Δείτε τις καλύτερες συμβουλές για να χάσετε κιλά. Είναι μόνο τρεις

Με μόνο 3 αλλαγές θα χάσετε τα περιττά κιλά.

Τζουλιάννα Καρνέζη
ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Πέμπτη, 10 Αυγούστου 2017
Πέμπτη, 10 Αυγούστου 2017

Αν όχι όλοι τουλάχιστον οι περισσότεροι κατά καιρούς έχουμε μπει στη διαδικασία να χάσουμε βάρος. Αν λοιπόν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά οι παρακάτω 3 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας.

1. Να τρώτε 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα

Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τον οργανισμό σας νηστικό πάνω από 4 ώρες και να καταναλώνετε μικρά γεύματα τα οποία πρέπει να έχουν μια καλή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, άπαχων πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών οξέων. Επίσης είναι σημαντικό να διατηρείτε σταθερή την ποσότητα των γευμάτων.

Διαβάστε εδώ: Μικρά μυστικά για να χάσετε τα τελευταία 5 κιλά

2. Βάλτε στο πιάτο σας 5 χρώματα

Σε κάθε γεύμα να γεμίζετε το πιάτο σας με λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 5 διαφορετικά χρώματα λαχανικών και φρούτων την ημέρα, όπως πολύχρωμες πιπεριές, καρότα, σπανάκι, ντομάτες κ.α. Αυτή είναι μια εξαιρετική τακτική για να διατηρήσετε την ποικιλία στη διατροφή σας και να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης με αυτό τον τρόπο ξεφεύγετε από τη μονοτονία της δίαιτας.

3. Μισή ώρα άσκηση κάθε μέρα                                          

Αν θέλετε να χάσετε κιλά δεν αρκεί μόνο η διατροφή αλλά πρέπει να εντάξετε και την άσκηση στο πρόγραμμα σας. Προσθέστε μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα και θα δείτε αμέσως αποτελέσματα.  

Τζουλιάννα Καρνέζη, Διαιτολόγος RD, BSc

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

Tags: ΥΓΕΙΑ| ΚΙΛΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ| ΑΚΣΗΣΗ| ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ




MORE FOR YOU