Cico diet: H νέα δίαιτα που υπόσχεται να σε αδυνατίσει, ενώ τρως τα πάντα

Χάνεις όντως κιλά;

Τζουλιάννα Καρνέζη
ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Τρίτη, 14 Νοεμβρίου 2017
Τρίτη, 14 Νοεμβρίου 2017
www.instagram.com/klaraslife

Αν αρχίζουμε και ψάχνουμε στο διαδίκτυο θα βρούμε χιλιάδες δίαιτες, οι οποίες υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών χωρίς μεγάλο κόπο. Τον τελευταίο καιρό γίνεται πολύ λόγος στα κοινωνικά δίκτυα, για τη δίαιτα που ακούει στο όνομα CICO.

Οι οπαδοί της συγκεκριμένης δίαιτας είναι πολλοί και ακόμα περισσότεροι εκείνοι που την ακολούθησαν. Χαρακτηριστικά ένας χρήστης του διαδικτύου έγραψε «Για χρόνια πίστευα ότι η απώλεια βάρους απαιτούσε έντονη άσκηση και κοτόπουλο με σαλάτα, μέχρι που ξεκίνησα τη CICO diet και έχασα κιλά, τρώγοντας ό,τι ήθελα.»¨

Τι είναι όμως η δίαιτα CICO;

Το ακρωνύμιο σημαίνει "calories in, calories out" και στηρίζεται στο σκεπτικό ότι για να χάσεις βάρος πρέπει απλώς να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις με τις καθημερινές σου δραστηριότητες αλλά και για τις ζωτικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και η διατήρηση της θερμοκρασίας. Οι υπέρμαχοι της CICO υποστηρίζουν ότι δεν έχει σημασία αυτό που τρώμε, αρκεί να δημιουργείται θερμιδικό έλλειμμα. Άρα μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα τηγανιτές πατάτες και πίτσα και να χάνουμε κιλά.

Διαβάστε εδώ: Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε κιλά ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές

Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Είναι αλήθεια ότι οι θερμίδες παίζουν βασικό ρόλο στην απώλεια κιλών. Όμως η καταμέτρηση τους αποτελεί ένα μικρό κομμάτι ενός μεγαλύτερου πάζλ που λέγεται διατροφή. Η προσέγγιση λοιπόν της CICO diet είναι πάρα πολύ απλή, γιατί δεν λαμβάνει υπόψη την ποιότητα των θερμίδων η οποία παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στο αδυνάτισμα όσο και στην υγεία. Εξάλλου είναι πλέον γνωστό ότι η ποιότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε επηρεάζει το αίσθημα της πείνας και μπορεί να επιδράσει είτε θετικά είτε αρνητικά τη συνολική μας υγεία. Για παράδειγμα οι θερμίδες που θα πάρουμε από ένα κομμάτι τούρτα θα επηρεάσουν τελείως διαφορετικά τον οργανισμός από ότι εάν τις πάρουμε τρώγοντας ένα μπολ δημητριακά ολικής άλεσης με αμύγδαλα και σταφίδες. Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η κατανάλωση των κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, χοληστερίνης κ.α.

Με απλά λόγια εάν με ρωτήσετε αν θα χάσετε κιλά με τη δίαιτα CICO η απάντηση μου είναι ότι ναι μπορεί να χάσετε βάρος. Όμως η απώλεια κιλών είναι κάτι πολύ παραπάνω από μια απλή μαθηματική εξίσωση και αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η διατήρηση της καλής υγείας. 

Τζουλιάννα Καρνέζη, Διαιτολόγος, RD

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

 

Tags: ΥΓΕΙΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΔΙΑΙΤΑ| ΘΕΡΜΙΔΕΣ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ| ΛΙΠΗ| ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ| ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ| TRANS ΛΙΠΑΡΑ




MORE FOR YOU