Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε το βράδυ εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Τζουλιάννα Καρνέζη Τζουλιάννα Καρνέζη Δευτέρα 12 Φεβρουαρίου 2018

Δευτέρα 12 Φεβρουαρίου 2018

Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε το βράδυ εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Eίναι αργά το βράδυ, έχετε ήδη τελειώσει το δείπνο σας και ξαφνικά ακούτε το στομάχι σας να διαμαρτύρεται. Μήπως σας φαίνεται οικείο όλο αυτό; Και ενώ προσπαθείτε να πάτε στο κρεβάτι πεινασμένοι τελικά δεν τα καταφέρνετε γιατί τη μάχη την κερδίζει το ψυγείο. Τι θα σκεφτόσασταν όμως εάν σας έλεγα ότι με τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων θα μπορέσετε να ικανοποιήσετε τις βραδινές λιγούρες χωρίς να πάρετε κιλά; Επιλέξτε μια από τις παρακάτω τροφές και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε χωρίς να πεινάτε.

Καρύδια

Μία χούφτα καρύδια 30 λεπτά πριν αποσυρθείτε στην κρεβατοκάμαρά σας είναι αρκετή για να σας χαρίσει βαθύ και ήρεμο ύπνο χωρίς να σας προσθέσει πολλές θερμίδες.

Καρύδα

Τα  λιπαρά της καρύδας αν και είναι κορεσμένα όχι μόνο δεν έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία αλλά επίσης βοηθάνε στο να σας πάρει ο ύπνος και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό πεπτικό βοήθημα, γνωστό για τη φυσική ανακούφιση από τις καούρες και από τη ναυτία. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το τζίντζερ είναι να το πιείτε.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα δυο μέταλλα βοηθάνε το σώμα να χαλαρώσει, γι αυτό και παίζουν σημαντικό ρόλο για να σας πάρει ο ύπνος. Η μπανάνα επίσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας χορτάσει χωρίς να σας δώσει πολλές θερμίδες.

Αβοκάντο

Δεν χρειάζεστε μεγάλη ποσότητα, περίπου μισό αβοκάντο μαζί με σπόρους κολοκύθας θα μειώσει το αίσθημα λιγούρας και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Γάλα

Ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά αποτελεί την κατάλληλη επιλογή όταν έχετε βραδινές λιγούρες, αφού θα σας χορτάσει χωρίς να πάρετε κιλά.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Το ψωμί ολικής αλέσεως παρέχει βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο τα οποία χαλαρώνουν το σώμα και να αυξάνουν την παραγωγή μελατονίνης. Δοκιμάστε μια φέτα 100 τοις εκατό ψωμί ολικής αλέσεως με μια κουταλιά της σούπας  φυστικοβούτυρο ή πολτοποιημένο αβοκάντο.

Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη δεν είναι μόνο ένα θρεπτικό τρόφιμο για πρωινό, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Όπως και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακας, που σημαίνει ότι διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν θα σηκωθείτε μέσα στη νύχτα για να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο.

More for you

Don't Miss