Πώς θα χάσετε κιλά με μόνο όπλο την παλάμη σας

Πόσο πρέπει να τρώτε ανάλογα με τα κιλά σας;

Τζουλιάννα Καρνέζη
ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Παρασκευή, 16 Μαρτίου 2018
Παρασκευή, 16 Μαρτίου 2018

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε κιλά, αφού σχεδόν κάθε μήνα εμφανίζεται και μια νέα διατροφή που υπόσχεται γρήγορη και εύκολη απώλεια. Οι εμπνευστές διαφόρων μεθόδων αδυνατίσματος επικαλούνται διάφορους μηχανισμούς που εξασφαλίζουν την απώλεια βάρους, συνήθως όμως πρόκειται για επαναλήψεις παλιών διατροφικών προγραμμάτων με αναμφισβήτητα αποτελέσματα. Ωστόσο η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε όλα τα περιττά κιλά είναι να υπολογίζετε τις θερμίδες. Από την άλλη όμως μεριά κάποιοι θα σκεφτούν ότι όλο αυτό μοιάζει με τιμωρία. Ευτυχώς υπάρχει και πιο εύκολος τρόπος από το να υπολογίζετε ακριβώς το φαγητό σας και το μυστικό βρίσκεται στην παλάμη σας. Για να καταλάβετε τι εννοώ συνεχίστε την ανάγνωση και θα σας λυθούν όλες οι απορίες.

Όσο αφορά τους υδατάνθρακες πρέπει να υπολογίζετε να τρώτε όσο είναι η γροθιά σας. Η ποσότητα από τα μακαρόνια, το ρύζι και τις πατάτες πρέπει να είναι σαν τη γροθιά μας.

Εάν θέλετε να φάτε πρωτεΐνη, τότε πρέπει απλά να περιοριστείτε σε μία ποσότητα όση η παλάμη σας.

Όσο αφορά το τυρί συνήθως τρώμε περισσότερο από αυτό που μας αναλογεί. Έτσι λοιπόν η σωστή ποσότητα θεωρείται ένα κομμάτι όσο ο δείκτης και ο αντίχειράς σας μαζί.

Διαβάστε εδώ: Δείτε τους πιο περίεργους τρόπους που με βοήθησαν να χάσω όλα τα περιττά κιλά

Ο πιο εύκολος τρόπος για να μετρήσετε πόσα φρούτα και λαχανικά θα καταναλώσετε είναι δυο χούφτες σε κάθε γεύμα. Αν και όταν πεινάτε είναι καλύτερα να φάτε λίγο παραπάνω από τα συγκεκριμένα τρόφιμα αντί να τσιμπολογήσετε κάτι άλλο.

Σε ότ,ι αφορά τα αγαπημένα μας γλυκά πρέπει να επισημάνω πως επιτρέπονται ακόμα και όταν κάνουμε δίαιτα αλλά με μέτρο, γι αυτό η ποσότητα που μπορείτε να καταναλώσετε είναι όσο ο αντίχειρά σας. Και επειδή το καλοκαίρι είναι κοντά όσοι θέλουν να φάνε το αγαπημένο τους το παγωτό καλό είναι να περιοριστούν σε ποσότητα ίση με τη μισή τους γροθιά.

Οι παραπάνω κανόνες είναι γενικοί και δεν αφορούν όλους τους ανθρώπους, αφού ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά και σε θερμίδες. Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι η εξατομικευμένη διατροφή.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα



Tags: ΔΙΑΙΤΑ| ΘΕΡΜΙΔΕΣ| ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ| ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ| ΧΕΡΙ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ| ΠΑΛΑΜΗ




MORE FOR YOU