Οι ειδικοί προτείνουν μια εύκολη λύση για να χάσετε κιλά

Δείτε τον καλύτερο τρόπο για να πετύχετε την απώλεια βάρους που τόσο επιθυμείτε.

Τζουλιάννα Καρνέζη
ΤΖΟΥΛΙΑΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Σάββατο, 21 Απριλίου 2018
Σάββατο, 21 Απριλίου 2018
www.instagram.com/klaraslife

Κάθε φορά που ξεκινάνε οι ζέστες και φοράμε πιο ανάλαφρα ρούχα σκεφτόμαστε τα κιλά που πήραμε το χειμώνα και πώς θα τα χάσουμε. Και τότε είναι που αρχίζουμε δίαιτα και ευελπιστούμε την επόμενη φορά που θα ανέβουμε στη ζυγαριά να μας δείξει λιγότερα κιλά. Φέτος όμως είναι μια διαφορετική χρονιά γιατί οι ειδικοί προτείνουν μια εύκολη λύση που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά: την κατανάλωση λαχανικών

Το τελευταίο καιρό έχει γίνει μια στροφή προς την κατανάλωση των λαχανικών και μια αποχή από το κρέας. Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και σε φυτικές ίνες σε συνδυασμό με το χαμηλό θερμιδικό προφίλ συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού με συνέπεια την απώλεια βάρους. Και εάν δεν είστε λάτρεις των λαχανικών δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν πολλοί και γευστικοί τρόποι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Παρακάτω σας παραθέτω ένα παράδειγμα ώστε να πάρετε ιδέες και να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών.

Διαβάστε εδώ: Αυτό το πράσινο smoothie με βοήθησε να χάσω 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Πρωινό

Smoothie με φράουλες, μπρόκολο, μαρούλι

Αυγά ποσέ με ντομάτα και σέσκουλα

Tofu με μαρούλι και γλυκοπατάτες

Σνακ

Smoothie με σπανάκι και μπανάνα

Τσιπς καρότου

Μεσημεριανό

Ψητή Γλυκοπατάτα με σαλάτα

Σούπα Λαχανικών

Απογευματινό σνακ

Αγγούρι με πάστα ελιάς

Βραδινό

Σπαγγέτι με λαχανικά και τυρί

Ντοματόσουπα

Τέλος μην ξεχνάτε ότι κάθε διατροφικό πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού. Η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μια διαδικασία ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και στον διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση υγείας του.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα



Tags: ΥΓΕΙΑ| ΔΙΑΤΡΟΦΗ| ΔΙΑΙΤΑ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ| ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ




MORE FOR YOU