Ξεκουράστε τα μάτια σας από τον υπολογιστή

Τρίτη, 12 Ιουλίου 2011 Τρίτη, 12 Ιουλίου 2011

Πόσες ώρες περνάτε καθημερινά μπροστά από την οθόνη;

Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις yoga για να ξεκουράσετε τα μάτια σας! 1. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να αποκτήσουν θερμότητα κι ενέργεια. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας (φωτο). Προσοχή, πρέπει να είναι κλειστά. Πάρτε βαθιές ανάσες και αισθανθείτε τα να "απορροφούν" το σκοτάδι. Η άσκηση έχει διάρκεια πέντε λεπτών.   2. Σταθείτε με τη μέση σας ίσια και χαλαρή την αναπνοή σας. Νιώστε το βλέμμα σας και τους μύες του προσώπου να χαλαρώνουν. Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας κοιτάξτε προς το ταβάνι και γυρίστε τα μάτια σας με τη φορά του ρολογιού. Κάντε το τρεις φορές και στη συνέχεια κλείστε τα και χαλαρώστε...   3.Χαλαρώστε το σώμα και την αναπνοή σας. Απλώστε το χέρι σας προς τα έξω κάνοντας την κίνηση οκ (φωτο) στο ύψος της μύτης σας. Αναπνεύστε δύο φορές και τραβήξτε πάλι πίσω το χέρι σας συνεχίζοντας να κοιτάτε στο ίδιο σημείο. Επαναλάβετε 10 φορές.   4.Βρείτε ένα μακρινό αντικείμενο και συγκεντρώστε εκεί τη ματιά σας. Πρέπει τώρα όσο μπορείτε να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, πάρτε βαθιά ανάσα και επιλέξτε ένα άλλο αντικείμενο. Πηγή: περιοδικό Yoga International.





MORE FOR YOU