Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Τζουλιάννα Καρνέζη Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 07 Ιουλίου 2018

Σάββατο 07 Ιουλίου 2018

Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Εάν θέλετε να κάψετε το κοιλιακό λίπος και να χάσετε μερικά εκατοστά γύρω από τη μέση μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο. Η κοιλιά είναι μια περιοχή όπου πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν πόντους, αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ δύσκολο σημείο. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά εάν προσπαθήσετε σκληρά και θα μπορούσατε να δείτε αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες.

Εάν αναρωτιέστε πόσο καιρό χρειαζόμαστε για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά οι ειδικοί επισημαίνουν πως η μείωση της περιφέρειας της μέσης μπορεί να παρατηρηθεί σε μόλις δύο εβδομάδες . Αν και ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται οι πόντοι εξαρτάται από την άσκηση που κάνετε, από τις θερμίδες που καταναλώνετε και γενικά από τον κάθε οργανισμό. Σε γενικές γραμμές εάν θέλετε να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 1200 θερμίδες την ημέρα έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά το σώμα σας και ο εγκέφαλός σας. Επίσης πρέπει να αυξάνετε τη μυική σας μάζα ενώ χάνετε λίπος.

Διαβάσετε εδώ: Τα πιο περίεργα σημάδια αναιμίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Εάν λοιπόν ασκήστε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα και ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα καταφέρετε αν χάσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας σε δυο μόλις εβδομάδες. Όσο αφορά την άσκηση οι ειδικοί συνιστούν ένα συνδυασμό αερόβιας προπόνησης υψηλής έντασης, και ασκήσεις με βάρη. Μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για να στοχεύσετε στην απώλεια λίπους από την κοι8λιά είναι η HIIT που περιλαμβάνει 20 δευτερόλεπτα έντονης προπόνησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

More for you

Don't Miss