Κορίτσια στον ήλιο

<p><strong>Η αντίστροφη μέτρηση για τις διακοπές του Αυγούστου έχει ήδη ξεκινήσει. </strong></p> <p>Σίγουρα έχει σημασία ο προορισμός αλλά και το «ταξίδι» που θα κάνετε νωρίτερα για να βελτιώσετε το σώμα σας.</p>

Κυριακή, 10 Ιουλίου 2011 Κυριακή, 10 Ιουλίου 2011
Η αντίστροφη μέτρηση για τις διακοπές του Αυγούστου έχει ήδη ξεκινήσει. Σίγουρα έχει σημασία ο προορισμός αλλά και το «ταξίδι» που θα κάνετε νωρίτερα για να βελτιώσετε το σώμα σας.

Πριν τις διακοπές λοιπόν: 1)Βρείτε το ιδανικό σας βάρος: Πριν βάλετε το μαγιό σας, εάν κρίνετε απαραίτητο ότι πρέπει να χάσετε κάποια περιττά κιλά μην το παρακάνετε. Φροντίστε να χάνετε περίπου μισό, με ένα κιλό την εβδομάδα και αποφύγετε τις στερήσεις. 2)Συνδυάστε λιγότερο φαγητό με περισσότερη κίνηση: Κόψτε 100 περιττές θερμίδες από τα γεύματά σας, αφαιρώντας π.χ την πέτσα από το στήθος κοτόπουλου ή παραγγέλνοντας μια πίτσα με λαχανικά αντί για pepperoni. Για να κάψετε 100 θερμίδες κάντε 15 λεπτά ποδήλατο σε αργή προς μέτρια ταχύτητα. 3)Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα: Η επιθυμία σας για κάτι γλυκό μπορεί ν’αντικατασταθεί με ένα φρούτο. Φράουλες, βερίκοκα, κεράσια, καρπούζι πεπόνι, σας περιμένουν. 4)Τονώστε το σώμα σας με τη γυμναστική: Συνδυάστε καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Δηλαδή, τρέξτε ή περπατήστε και μετά σηκώστε βαράκια. Θα βελτιώσετε την αντοχή σας, θα αισθανθείτε καλύτερα, θα τονώσετε το σώμα σας και θα κάψετε και θερμίδες. 5) Συνεχίστε την καλή προσπάθεια: Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την κίνηση, θωρακίζει την υγεία μας. Σίγουρα πρόκειται για καλές συνήθειες τις οποίες θα πρέπει να υιοθετήσετε και να διατηρήσετε όλο το χρόνο. Καλές διακοπές!  





MORE FOR YOU