Γιατί είναι σημαντικό το stretching;

Δευτέρα, 29 Αυγούστου 2011 Δευτέρα, 29 Αυγούστου 2011

Τα φανερά οφέλη είναι ότι προλαμβάνει τους τραυματισμούς μετά την άσκηση και χαλαρώνει. Υπάρχουν όμως και άλλα.

Όσο μεγαλώνουμε, η ευλυγισία μας αρχίζει να μειώνεται, σε πολλούς μάλιστα ανθρώπους με ταχύτερους ρυθμούς, λόγω και του σημερινού-καθιστικού τρόπου ζωής. Ακόμα πάντως και αν δεν γυμνάζεστε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει να τεντώνετε συχνά τα μέλη του σώματός σας, δίνοντας την ευκαιρία στους μυς σας να ξεδιπλωθούν! Οπωσδήποτε πρέπει να το κάνετε μετά τη γυμναστική, υπάρχουν όμως και κάποιες δραστηριότητες στις οποίες πρέπει να κάνετε stretching και πριν, όπως το τρέξιμο, ο χορός, η πεζοπορία, το ποδήλατο, και η άρση βαρών. Κάντε stretching στους μυς που δουλέψατε ανάλογα με τη δραστηριότητα και πάντα κάντε stretching στην πλάτη. Μπορεί σε κάποιους ανθρώπους,  όλο αυτό να είναι πιο εύκολο, δηλαδή να μπορούν εύκολα ν’αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους, ενώ εσείς πάλι όχι. Μην απογοητεύεστε. Στην ευλυγισία παίζουν ρόλο σίγουρα η ηλικία αλλά και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Το θετικό όμως είναι ότι όσο περισσότερο κάνετε stretching τόσο θα αυξάνεται η ευλυγισία σας. Συνοψίζοντας λοιπόν, κάντε stretching γιατί: 1) «Λύνει» τους μυς μετά την άσκηση και αποφεύγετε το ξαφνικό πιάσιμο ή και πόνο. 2) Βοηθά στη σωστή στάση του σώματος. Φροντίζοντας τους μυς χαμηλά στη πλάτη, στους ώμους και κρατώντας ανοιχτό το στήθος κρατάτε όρθια την πλάτη σας και δεν καμπουριάζετε. 3) Συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία αφού η παροχή αίματος στους μυς είναι μεγαλύτερη μετά το stretching. 4) Μειώνει το στρες, αφού οι σφιχτοί μύες χαλαρώνουν και στο τέλος πετυχαίνετε πνευματική και σωματική ηρεμία.





MORE FOR YOU