Tips για να γυμναστείτε στο ελλειπτικό

Η αγαπημένη γυμναστική για τέλειους γλουτούς και όχι μόνο!

Τρίτη, 12 Αυγούστου 2014 Τρίτη, 12 Αυγούστου 2014

Η αγαπημένη γυμναστική για τέλειους γλουτούς και όχι μόνο! Τις πρωινές ώρες ίσως έχετε έναν παραπάνω λόγο να γυμναστείτε. Ο οργανισμός σας, το πρωί καίει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Φορέστε τα ακουστικά σας, βάλτε τα αγαπημένα σας hits στη λίστα τραγουδιών σας και προπονηθείτε για 30 λεπτά στο ελλειπτικό. Είναι ένα όργανο γυμναστικής που θα σας κάνει να ιδρώσετε, να κάψετε θερμίδες, να δυναμώσετε μύες. Ένα μισάωρο πρόγραμμα στο ελλειπτικό αρκεί για το πρωινό σας. Ξεκινήστε με ζέσταμα και στα τελευταία λεπτά χαλαρώστε. Προτείνουμε αν έχετε χρόνο να συνδυάσετε το ελλειπτικό με μερικούς κοιλιακούς και μερικές ασκήσεις χεριών. Με αυτό το πρόγραμμα θα έχετε γυμνάσει τα περισσότερα σημεία του σώματός σας!

Fitness Tip: Η κλίση πρέπει να είναι 20%. Στο μηχάνημα του ελλειπτικού πρέπει να κάνετε κάποιες ρυθμίσεις για να φτιάξετε το πρόγραμμά σας. Θα υπάρχει ένα κουμπί που θα γράφει αντίσταση ή στα αγγλικά resistance, αυτό πρέπει να το ρυθμίσετε ανάλογα με το πρόγραμμά σας (5,6,7,8). Αντίστοιχα στο κουμπί SPM πρέπει να ορίζετε τα βήματα που θα κάνετε ανά λεπτό. Ο προπονητής σας μπορεί να σας βοηθήσει στη ρύθμιση του μηχανήματος! Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.



Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ| ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ| ΘΕΡΜΙΔΕΣ| ΕΛΛΕΠΤΙΚΟ| ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟΥ




MORE FOR YOU