Ξεκινήστε “Bootcamp Ballerinas”

Συνδυάστε μπαλέτο με plyometrics και χάστε 600 θερμίδες ανά μάθημα!

Τρίτη, 25 Σεπτεμβρίου 2012 Τρίτη, 25 Σεπτεμβρίου 2012
Συνδυάστε μπαλέτο με plyometrics και χάστε 600 θερμίδες ανά μάθημα! Εδώ και μερικά χρόνια το μάθημα μπαλέτου “barre a Τerre”, δηλαδή οι ασκήσεις μπαλέτου που όμως επικεντρώνονται στο πάτωμα, μας συστήθηκε κυρίως μετά την ανακοίνωση πως η Madonna είναι φανατική οπαδός του και βέβαια το λατρέψαμε γενικότερα μέσα από την ταινία “Black Swank”. Εκεί γύρω στην ίδια περίοδο γνωρίσαμε και την Πλειομετρική άσκηση, μια δυναμική μορφή εξάσκησης που απαιτεί

έντονες γρήγορες και έντονες κινήσεις.

Τώρα ένα studio στο Σικάγο τα συνδυάζει δημιουργώντας ένα υψηλής ενέργειας cardio μάθημα που συμβάλει στην ενδυνάμωση αλλά και επιμήκυνση του σώματος μέσα από μικρές επαναλήψεις με ασκήσεις barre οι οποίες τονώνουν τα πόδια και του γλουτούς. Η δυναμική αυτή προπόνηση μιμείται ένα πραγματικό bootcamp από ασκήσεις Calisthenics και plyometrics μαζί τα οποία συμβάλουν στο να λιώσουν το λίπος. Το Bootcamp Ballerinas δεν απαιτεί να έχετε καμία προηγούμενη εμπειρία στο μπαλέτο απλά να έχετε ως στόχο να σμιλεύεστε το σώμα σας.

Δείτε πως μπορείτε να ασκηθείτε με αυτό το πρόγραμμα στο παρακάτω video:

Πηγή: www.self.com





MORE FOR YOU