Σπορ κατάλληλα για γλουτούς

Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου 2011

Πέμπτη 15 Σεπτεμβρίου 2011

Σπορ κατάλληλα για γλουτούς

Κάποιες δραστηριότητες γυμνάζουν αποτελεσματικά το κάτω μέρος του σώματος. Ποιες είναι αυτές;

Το καλοκαίρι μπορεί να τελείωσε, η καλοκαιρία όμως παραμένει. Ευτυχώς, γιατί υπάρχουν μερικές δραστηριότητες, -πέραν του βαρετού γυμναστηρίου- οι οποίες βοηθούν εκτός από το κάψιμο των θερμίδων και στη σύσφιξη των γλουτών. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε όσο ακόμα ο καιρός το επιτρέπει; -Ποδήλατο: Κάντε πεντάλ σε ανηφόρα, μετατοπίζοντας το επίκεντρο της δραστηριότητας από τους μηρούς στους γλουτούς. -Πεζοπορία: Φορέστε τ’ αθλητικά σας και τα Σαββατοκύριακα πάρτε τα βουνά. Ανηφόρες-κατηφόρες, γυμνάζουν γλουτούς και μηρούς. -Τρέξιμο και περπάτημα: Και οι δυο δραστηριότητες είναι τέλειες για την τόνωση του κάτω μέρους του σώματος, εφόσον ενεργοποιούνται οι γλουτοί κάθε φορά που κινείτε τα πόδια σας. -Πατίνια: Είναι τέλεια και γυμνάζουν αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μυς, αρκεί φυσικά να έχετε πατίνια και να ξέρετε και πώς να ισορροπήσετε πάνω σε αυτά. Τα παιδιά πάντως, μπορούν να σας διδάξουν το πώς και να διασκεδάσετε όλοι μαζί παρέα. -Βόλεϊ: Το βόλεϊ στη παραλία, είναι τέλειο. Είτε χτυπάτε είτε αποκρούετε τη μπάλα, το συγκεκριμένο σπορ απαιτεί αδιάκοπες κινήσεις με τα πόδια οι οποίες προσφέρουν πλήρη εκγύμναση στο κάτω μέρος του σώματος.

-Τένις: Το κυνήγι της μπάλας του τένις, -εάν γυμνάζεστε το γνωρίζετε ήδη- μπορεί να σας εξασφαλίσει καλοσχηματισμένους και σφιχτούς γλουτούς.

More for you

 
 

Don't Miss