Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε σύμφωνα με τους ειδικούς

Τζουλιάννα Καρνέζη ΤΖΟΥΛΙAΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Παρασκευή 26 Ιανουαρίου 2018

Παρασκευή 26 Ιανουαρίου 2018

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα οφέλη της άσκησης είναι πλέον γνωστά σε όλους. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι η συχνότητα με την οποία πρέπει να ασκούνται ώστε να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα σας δώσουμε την απάντηση σε αυτό το καίριο ερώτημα: πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι;

Καταρχάς μια καλή επιλογή πριν ξεκινήσετε την άσκηση είναι να φτιάξετε ένα ημερολόγιο και να καταγράψετε όλες τις προπονήσεις που σκοπεύετε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα. Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει μετά από την προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι εάν μια μέρα κάνετε ασκήσεις με το σώμα σας όπως καταλήψεις, βάρη καλό είναι να εξισορροπήσετε την προπόνηση με μια αερόβια άσκηση χαμηλότερης έντασης για να βοηθήσετε την αποκατάσταση.

Διαβάστε εδώ: Με αυτές τις ασκήσεις θα κάψετε το λίπος σε μόλις 30 λεπτά

Καλό είναι οι ασκήσεις να διαρκούν από 30 έως 90 λεπτά. Ένας βασικός κανόνας είναι ότι όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο μικρότερη σε διάρκεια θα πρέπει να είναι. Όμως το πιο σημαντικό από όλα είναι να προσπαθείτε να είστε ενεργοί ακόμα και εάν αυτό σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε το περισσότερο 2 φορές την εβδομάδα. Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα. Και τέλος ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πειραματιστεί και να βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και τον κάνει χαρούμενο. 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

More for you

 
 

Don't Miss