Λόγοι που πρέπει να γυμνάζεστε με βάρη

Δευτέρα 19 Νοεμβρίου 2012

Δευτέρα 19 Νοεμβρίου 2012

Λόγοι που πρέπει να γυμνάζεστε με βάρη
Καθίστε κάτω από την μπάρα για καλύτερη φυσική κατάσταση.

Τα υπερβολικά φουσκωμένα κορμιά δεν είναι η εικόνα που έχουμε στο μυαλό μας όταν προτείνουμε γυμναστική με βάρη. Τα γραμμωμένα κορμιά, γεμάτα νεύρο και υγεία όμως είναι. Να λοιπόν με μερικοί ακόμα καλοί λόγοι που θα πρέπει να σας κάνουν να θέλετε να γυμναστείτε με βάρη:

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Όσο περισσότερους μύες έχει το σώμα σας, τόσο περισσότερες καύσεις θα κάνετε είτε γυμνάζεστε είτε όχι. Όπως αποδεικνύεται όταν έχετε χτίσει τις μυϊκές ομάδες σας το σώμα σας κάνει υπερωρίες στις καύσεις όλο το 24ώρο με αποτέλεσμα να βοηθάει να διατηρηθείτε στα σωστά κιλά. Κατά της οστεοπόρωσης: Είναι μια πάθηση που μπορεί να πλήξει άντρες και γυναίκες σε ποσοστά 20% προς 50% και επιλέγει τα άτομα που είναι γύρω στα 50. το περπάτημα και το τζόκινγκ είναι κάποιες μορφές άσκησης που βοηθούν τα πόδια και την σπονδυλική στήλη όχι όμως και τα χέρια. Για αυτό η καλύτερη λύση είναι η ενδυνάμωση όλου του σκελετού μέσα από ασκήσεις με αντιστάσεις γιατί τα βάρη δυναμώνουν τον σκελετό και ενισχύουν τα οστά μειώνοντας τους κινδύνους για εμφάνιση οστεοπόρωσης. Μειώνει τους τραυματισμούς: Τα βάρη δεν καλυτερεύουν μόνο τους μύες σας αλλά δυναμώνουν και τους συνδέσμους και τους τένοντες. Έτσι έχετε καλύτερο έλεγχο του σώματος σας ενώ κινδυνεύετε λιγότερο από τραυματισμούς εάν κάνετε κάποιο άλλο άθλημα. Κάνει καλό στην καρδιά: Μια προπόνηση με dumbbells ή με στατικά μηχανήματα με βάρη μπορεί να μην έχει αεροβική δράση, παρολαυτά ο οργανισμός απαιτεί οξυγόνο κάτι που ενισχύει την καλή λειτουργία της καρδιάς. Έτσι όσο πιο καλά οργανωμένο πρόγραμμα ακλουθείτε τόσο πιο πολύ θα επωφελείται και η καρδιά σας. Προλαμβάνει την σαρκοπενία: Σαρκοπενία είναι η φυσιολογική φθορά των μυών που ξεκινάει μετά τα 30. Η μυϊκή μάζα χάνεται σε ρυθμό από 3% μέχρι 5% κάθε δεκαετία κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Όμως μια προπόνηση με βάρη μερικές μέρες την εβδομάδα προλαμβάνει ακόμα και αντιστρέφει το πρόβλημα! Κάνει καλό στην εικόνα σας: Εκτός ότι θα αισθάνεστε ωραία, θα αρχίσει να σας αρέσει περισσότερο και η εικόνα σας. Εάν βάλετε στη ρουτίνα σας ένα πρόγραμμα με βάρη σύντομα θα δείτε το σώμα σας να τονώνεται και το σχήμα του να καλυτερεύει. Τα χέρια σφίγγουν, τα οπίσθια ανεβαίνουν και η πλάτη δείχνει υπέροχη. Tip: Όπως σε όλα τα πράγματα οι υπερβολές βλάπτουν, για αυτό φροντίστε να μη το παρακάνετε με τα βάρη και το σώμα σας φουσκώσει περισσότερο από ότι θα θέλατε.

Πηγή: www.realbuzz.com/

More for you

 
 

Don't Miss