6+1 συνήθειες που βελτιώνουν τη ψυχική μας υγεία

Τρίτη 07 Αυγούστου 2018

Τρίτη 07 Αυγούστου 2018

6+1 συνήθειες που βελτιώνουν τη ψυχική μας υγεία

Η ποιότητα του τρόπου ζωής σας αντανακλά την ποιότητα της ψυχικής σας υγείας. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε συνέχεια ευτυχισμένοι, όμως μπορείτε να μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά της ζωής ακόμα και εν μέσω δυσκολιών

Όταν είστε ψυχικά υγιείς έχετε περισσότερη αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και χειρίζεστε πολύ πιο εύκολα τις δύσκολες καταστάσεις. Γι αυτό παρακάτω θα δείτε μερικές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τη ψυχική σας υγεία.

1. Να ασκείστε τακτικά. Η σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος έχει καθιερωθεί εδώ και καιρό. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση των καλών ορμονών στον εγκέφαλο. Επίσης η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη μνήμη, οξύνει τις δεξιότητες σκέψης, ενισχύει την εστίαση και τη συγκέντρωση και το σημαντικότερο, μειώνει το άγχος.

Διαβάστε εδώ: 3 τρόποι για να ανακουφιστείτε από το στρες μέσα σε λίγα λεπτά

2. Κάντε διαλογισμό ή γιόγκα. Πολλές μελέτες έχουν επικυρώσει την επίδραση του διαλογισμού στην αντιμετώπιση του άγχους. Ο διαλογισμός είναι το καλύτερο εργαλείο για να ηρεμήστε το μυαλό σας, ενώ η γιόγκα είναι ένας τρόπος σύνδεσης με το σώμα και με την αναπνοή σας.

3. Κοιμηθείτε ποιοτικά. Ο ποιοτικός ύπνος, 7 με 8 ώρες χωρίς διακοπές, μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων, διότι αναπληρώνει την ψυχική σας ενέργεια.

Διαβάστε εδώ: Η ώρα που γεννηθήκατε μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την προσωπικότητά σας

4. Μην κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.  Σύμφωνα με τη ψυχολογία, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα, εκτός αν αυτό που κάνετε δεν απαιτεί συγκέντρωση, όπως το να ακούτε μουσική κατά την οδήγηση ή το περπάτημα. Εάν δεν εστιάζετε σε μια μόνο υποχρέωση τότε καταστρέφετε τα αποθέματα ενέργειας του εγκεφάλου και  αυξάνετε τα επίπεδα του άγχους.

5. Δημιουργείτε μια ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή. Εάν θέλετε να είστε ψυχικά υγιείς πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε μέσα στην ημέρα έτσι ώστε να αποφορτίζεται το μυαλό σας.

6. Μην  χρονοτριβείτε. Η αναβολή δεν είναι καλή για την ψυχική σας υγεία. Διατηρεί το μυαλό σας απασχολημένο χωρίς λόγο. Όσο περισσότερο αποφεύγετε να κάνετε κάτι, τόσο περισσότερο αυτό κολλάει στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα αμέσως για να εξαλείψετε το περιττό άγχος.

7. Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία. Μπορεί η τεχνολογία να σας δίνει απεριόριστη  πρόσβαση σε πληροφορίες, ωστόσο έχει βρεθεί ότι καταστρέφει τη συγκέντρωση και τη μνήμη και αυξάνει τα επίπεδα άγχους.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα

More for you

 
 

Don't Miss