WELL BEING ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς υπό τον φόβο του τρίτου κύματος κορωνοϊου


7 Φεβρουαρίου 2021

Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς υπό τον φόβο του τρίτου κύματος κορωνοϊου

Η πανδημία πλέον αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα για την ψυχική υγεία, με αποτέλεσμα πολλοί να υποχωρούν υπό την πίεση των συνεχιζόμενων περιορισμών και να νιώθουν ψυχικά καταβεβλημένοι. 

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να υποκύψει στο άγχος, την κατάθλιψη, την κατάχρηση ουσιών και σε άλλα σημάδια συναισθηματικής πίεσης είναι να διατηρήσετε συνειδητά έναν υγιή τρόπο ζωής.

Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε συναισθηματικά ισχυροί, σκεφτείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

Διατηρήστε μια ρουτίνα. Η έλλειψη της παλιάς καθημερινής ρουτίνας, μπορεί να αυξήσει το άγχος και την κατάθλιψη. Εάν όμως καταφέρετε να βρείτε τρόπους να δημιουργήσετε μια άλλη ρουτίνα, τότε θα νιώθετε πιο ασφαλείς. 

Κοιμηθείτε καλά. Αυτή η απλή συμβουλή είναι πολύ σημαντική. Χωρίς αρκετή ξεκούραση, είναι πιο πιθανό να νιώσετε άγχος και κατάθλιψη, να έχετε πρόβλημα να σκέφτεστε καθαρά, να απογοητεύεστε πιο εύκολα και να τρώτε υπερβολικά. 

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε ότι το ανθυγιεινό φαγητό είναι σαν να βάζετε κακής ποιότητας βενζίνης στο αυτοκίνητό σας. Μπορεί να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε, αλλά το αυτοκίνητό σας πιθανότατα θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό. 

Ασκηθείτε. Το να κάθεστε συνεχώς μπορεί να είναι καταστροφικό για την ψυχική σας υγεία. Εάν μένετε περισσότερο στο σπίτι, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ασκηθείτε.

Βγείτε έξω. Εάν υπάρχει φύση κοντά σας - ένα πάρκο, ένα βουνό - μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επίσκεψη σε αυτό, ανακουφίζει και καταπραΰνει το άγχος και νιώθετε γαλήνη.  

Κρατήστε τις κοινωνικές επαφές. Οι άνθρωποι γενικά νιώθουν καλύτερα όταν αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους. Η συζήτηση με φίλους είναι από μόνη της καλή για την ψυχική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να παρέχει υποστήριξη και απόσπαση της προσοχής για να μειώσετε τις εντάσεις στο σπίτι.

Διατηρώντας έναν υγιή τρόπο ζωής, ακόμη και με τις πολλές πιέσεις που υπάρχουν τον τελευταίο καιρό, μπορείτε να βρείτε νόημα και ευτυχία στη ζωή σας.

Γίνε κι εσύ μέλος μόνο με 6€/ έτος στο συνδρομητικό Jenny.gr Exclusive Benefits

jenny.gr