Τρίτη 11 Δεκεμβρίου 2012

Τρίτη 11 Δεκεμβρίου 2012

Feeling blue?

Πως θα νικήσετε το σύνδρομο SAD.

Ευτυχώς η Ελλάδα είναι από τις ευλογημένες χώρες, όπου ο ήλιος δεν ξεχνάει να βγει στον ουρανό της ακόμα και μέσα στο καταχείμωνο. Όμως το γεγονός πως σκοτεινιάζει νωρίς , ο ουρανός είναι πιο συχνά γκρίζος και το κρύο έχει κάνει δυναμική εμφάνιση μπορεί να γίνου η αιτία ώστε κάποια άτομα να εμφανίσουν το λεγόμενο σύνδρομο SAD ((Seasonal Affective Disorder.) Εάν νιώθετε πως ο χειμώνας έχει αρχίσει να αλλάζει την διάθεση και την ψυχολογία σας ήρθε η ώρα να εξοπλιστείτε κατάλληλα και να βγείτε αλώβητοι από το μουντό καιρό.

Να ο δεκάλογος που πρέπει να υιοθετήσετε:

  1. Γυμναστείτε συχνά, έτσι δεν θα νιώθετε και το κρύο
  2. Φάτε υγιεινά για να πάρετε τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός για να προστατευτεί .
  3. Βγείτε με φίλους και μη κλείνεστε στο σπίτι.
  4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας mini spa όταν δεν νιώθετε καλά.
  5. Πείτε ναι σε μικρές διατροφικές ατασθαλίες, όπως π.χ αυτό το κομμάτι σοκολάτας.
  6. Εκμεταλλευτείτε κάθε ηλιαχτίδα που εμφανίζεται στον ουρανό και βγείτε έξω να σας δει ο ήλιος
  7. Βρείτε τα θετικά της εποχής.
  8. Ντυθείτε καλά και αναλόγως τις καιρικές συνθήκες ώστε να μη νιώθετε συνεχώς πως κρυώνετε.
  9. Κοιμηθείτε καλά, προσπαθείτε να μη κάνετε περικοπές στον ύπνο και ξυπνάτε κουρασμένοι.
  10. Φορέστε χρώμα, ειδικά τις γκρίζες μέρες.

More for you

 
 

Don't Miss