Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε 2 μπανάνες την ημέρα

Τζουλιάννα Καρνέζη ΤΖΟΥΛΙAΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ Πέμπτη 12 Ιουλίου 2018

Πέμπτη 12 Ιουλίου 2018

Τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν τρώτε 2 μπανάνες την ημέρα

Εκτός ότι είναι νόστιμες, προσφέρουν επίσης πολλαπλά οφέλη στο σώμα. Εκτός από το ότι είναι νόστιμες προσφέρουν επίσης πολλαπλά οφέλη στην υγεία. Μια μέτρια μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ παρέχει βιταμίνες Α, Β, C, Ε, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο. Όμως τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν τρώτε 2 μπανάνες κάθε μέρα;

Μειώνεται η αρτηριακή πίεση

Οι μπανάνες συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν περίπου 420 γραμμάρια καλίου. Επιδημιολογικές μελέτες έχουν αποδείξει την αντιστρόφως ανάλογη σχέση μεταξύ της πρόσληψης καλίου και της αρτηριακής πίεσης. Ενώ η χαμηλή πρόσληψη καλίου μπορεί να είναι ένας από τους προδιαθεσικούς παράγοντες που παίζουν ρόλο στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Βελτιώνεται η πέψη σας

Οι μπανάνες μπορούν να βελτιώσουν την πέψη χωρίς να ερεθίζουν το πεπτικό σύστημα. Περιέχουν επίσης πεπτικό άμυλο το οποίο φτάνει στο παχύ έντερο και συμβάλει στην  ανάπτυξη των καλών βακτηρίων. Επίσης, εάν πάσχετε από δυσπεψία ή καούρα, η μπανάνα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν μετά από από διάρροια επειδή αποκαθιστούν τα ορυκτά που έχουν χαθεί.

Χάνετε πιο εύκολα τα κιλά

Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα αποφεύγουν τις μπανάνες. Στην πραγματικότητα όμως αυτά τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

Οι μπανάνες  αντισταθμίζουν τις ανεπάρκειες των βιταμινών

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, ινσουλίνης και αμινοξέων που απαιτούνται για την κατασκευή υγιών κυττάρων. Οι μπανάνες περιέχουν 15 τοις εκατό της βιταμίνης C, η οποία είναι υπεύθυνη για την εξουδετέρωση επιβλαβών ελευθέρων ριζών.

Ενισχύεται η διάθεση σας

Οι μπανάνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι μια ουσία που το σώμα χρειάζεται για να παράγει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας. Περιέχουν επίσης 27 mg μαγνησίου που είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Αυξάνεται η ενέργειά σας

Εάν νιώθετε πως δεν έχετε δυνάμεις να σηκωθείτε και να πάτε στη δουλειά, τότε συμπεριλάβετε στο πρωινό σας 2 μπανάνες και θα διαπιστώσετε πως η ενέργειά σας θα ανέβει στα ύψη.

Ορισμένες συμβουλές που πρέπει να θυμάστε

Καθώς η μπανάνα ωριμάζει και γίνεται κίτρινη, το επίπεδο των αντιοξειδωτικών που προστατεύει το σώμα σας από τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις αυξάνεται. Οι ώριμες μπανάνες με σκούρες κηλίδες είναι οκτώ φορές πιο αποτελεσματικές στη βελτίωση της λειτουργίας των λευκών αιμοσφαιρίων. Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά, στην κουζίνα σας, εάν βρείτε μια ώριμη μπανάνα με καφετί ή σκοτεινά σημεία πάνω της, μην την πετάξετε.

More for you

 
 

Don't Miss