Πιάνεις τον εαυτό σου να είναι συνεχώς επικεντρωμένος σε αρνητικές σκέψεις ή σε δυσάρεστα γεγονότα του παρελθόντος; Το μυαλό σου αναπαραγάγει μονίμως καταστροφικά σενάρια ή στιγμές μέσα στη ζωή σου που αισθάνθηκες άγχος, φόβο ή ντροπή; Εάν απάντησες «ναι», σε όλα τα παραπάνω, τότε συνέχισε να διαβάζεις το άρθρο.
Οι άνθρωποι υποκύπτουμε πολύ εύκολα στα επίμονα αρνητικά μοτίβα σκέψης. Είναι μέρος της έμφυτης τάση μας να εστιάζουμε υπερβολικά στα πάντα, να σκεφτόμαστε κάθε λεπτομέρεια ή ακόμα και το χειρότερο σενάριο, επειδή απλώς θέλουμε - και επιδιώκουμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Ωστόσο, όταν η καταστροφολογία ξεφεύγει από τα επιθυμητά όρια, τότε η συναισθηματική εξάντληση είναι αναπόφευκτη. Στη χείριστη των περιπτώσεων, το να σκέφτεσαι συνεχώς αρνητικά, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αναλυτική σου σκέψη, τις δημιουργικές σου ιδέες και τις ικανότητες σου στην επίλυση προβλημάτων.
Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν απλοί τρόποι για να ανακτήσεις τον «έλεγχο» και να περιορίσεις τις υπερβολικά αρνητικές σκέψεις. Ακολουθούν 3 tips που σε βοηθήσουν.
-
Ανακατεύθυνε την προσοχή σου
Η προσοχή, αρά και οι σκέψεις σου, προσανατολίζονται μονάχα από εσένα. Η εμπειρία σου στη ζωή σχηματίζεται από το πού επιλέγεις να δίνεις προσοχή καθημερινά. Εάν δίνεις έμφαση στα θετικά, τότε η καθημερινότητά σου θα είναι γεμάτη αισιοδοξία. Εάν δίνεις έμφαση μόνο στα αρνητικά, τότε η εμπειρία σου θα είναι το απόλυτο «χάος» - ή τουλάχιστον αυτό θα πιστεύεις. Η σκόπιμη διαχείριση της προσοχής, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διακοπή της αρνητικής σκέψης. Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να είναι κολλημένος σε εμμονικές σκέψεις, χρειάζεται να ανακατευθύνεις αποφασιστικά την προσοχή σου, μακριά από αυτή.
-
Αποστασιοποιήσου συναισθηματικά
Είναι δύσκολο να ξεφύγεις από τη συναισθηματική φόρτιση της εμμονικής επανάληψης μιας αρνητικής σκέψης. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να αποστασιοποιηθείς από την κατάσταση, και να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση ενός εξωτερικού παρατηρητή – σε τρίτο πρόσωπο, δηλαδή. Όταν απομακρύνεις τον εαυτό σου από μια αρνητική σκέψη, ουσιαστικά μειώνεται και η συναισθηματική σου αντίδραση, κάτι που σου δίνει τη δυνατότητα να δεις διαφορετικά την κατάσταση και να πεις «αντίο» στην καταστροφολογία.
-
Άλλαξε το «σενάριο» στη ζωή σου
Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι εάν θεωρείς τον εαυτό σου κατώτερο από τους άλλους ή ότι αξίζεις «λιγότερα» από τους άλλους, τότε καλλιεργείς στο μυαλό σου την αφήγηση που δημιουργεί γόνιμο έδαφος για να ριζώσει η αυτοαμφισβήτηση μέσα σου. Χρειάζεται να αλλάξεις το «σενάριο» που έχεις γράψει για τον εαυτό σου και να ερμηνεύσεις από την αρχή κάθε κατάσταση. Αυτό θα μπορούσες να το εφαρμόσεις καθημερινά, ακόμα και στα πιο «μικρά» πράγματα.
Ο ανανεωμένος κόσμος των ζωδίων σε περιμένει JennyGr. Διάβασε όλες τις προβλέψεις για τα ζώδια για να μάθεις τι σε περιμένει σε αισθηματικά, οικονομικά και επαγγελματικά. Οι προβλέψεις για τα ζώδια σήμερα αλλά και για όλη την εβδομάδα θα λειτουργήσουν σαν πυξίδα, για να προλάβεις αλλά και να εκμεταλλευτείς καταστάσεις. Μη μένεις στην καταστροφολογία -μάθε τώρα, αναλυτικά, τα πάντα για το ζώδιό σου.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
