Πώς μπορούμε να κάψουμε λίπος με το κολύμπι

Ακούγεται πολύ διασκεδαστικό για να είναι αποτελεσματικό, αλλά το κολύμπι μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος. Είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη αερόβια άσκηση, στην οποία χρησιμοποιούμε τόσο λίπος όσο και υδατάνθρακες για ενέργεια.

Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή μπορείτε να σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Ακόμα και όταν είναι αργός ο ρυθμός κολύμβησης μπορούμε να κάψουμε λίπος. Ωστόσο, όταν κολυμπάμε γρήγορα, χρησιμοποιούμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν κολυμπάμε αργά, άρα η γρήγορη κολύμβηση θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους περισσότερο από το πιο αργό κολύμπι.

Όσο για τη συχνότητα των ασκήσεων που πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε λίπος,  μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κολυμπούσαν για 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα έχασαν σημαντικό σωματικό λίπος μετά από 12 εβδομάδες. 

Γενικά αν κολυμπάτε για τουλάχιστον 45 λεπτά τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, με δύο από αυτές τις μέρες, συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων διαστημάτων, έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε σωματικό λίπος από κάποιον που κολυμπά λιγότερο συχνά ή με τον ίδιο ρυθμό κάθε φορά.  

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα