Έχεις μόνο διάδρομο; Το πρόγραμμα που και θα έχει αποτέλεσμα, και δε θα βαρεθείς
Ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων, για να μη βαριέσαι
Μπορεί να βαριέσαι, αλλά αν θέλεις οπωσδήποτε να κάνεις λίγο cardio χωρίς να βγεις από το σπίτι, ο διάδρομος είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να περπατήσεις με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να τρέξεις, να προσαρμόσεις την κλίση ώστε να νιώσεις λες και ανεβαίνεις στην κορυφή του Κιθαιρώνα - γενικά, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις.
Όλα αυτά σου επιτρέπουν να κάνετε μία συνεχή ή διαλειμματική προπόνηση εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Εμείς σου έχουμε σήμερα το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Ποιο είναι;
Εβδομάδα 1: 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 2: 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 3: 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 4: 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα – 5' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα
- Στην αρχή και στο τέλος κάνεις επιπλέον 5 λεπτά περπάτημα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.