Αφαιρέστε 500 θερμίδες από τη καθημερινή σας διατροφή

Με μικρές αλλαγές στο διατροφικό σας πλάνο. Αν αφαιρέσετε ή αντικαταστήσετε με κάτι πιο υγιεινό κάποιες καθημερινές σας συνήθειες, θα δείτε μεγάλη διαφορά στα κιλά σας. Κάποιες αλλαγές θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας, να αποβάλλει τις τοξίνες και να χάσει τα περιττά κιλά λίγο πριν το καλοκαίρι. Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής, πως μπορεί να γίνει πιο υγιεινό και να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε 500 θερμίδες καθημερινά με μικρές αλλαγές: Πρωινό Επιλέξτε ένα απλό ελληνικό γιαούρτι αντί για ένα που έχει κάποια γεύση. (εξοικονομείτε περίπου 20 θερμίδες) Επιλέξτε για topping ένα αντιοξειδωτικό φρούτο αντί για ξηρούς καρπούς. (εξοικονομείτε περίπου 60 θερμίδες) Μεσημεριανό Επιλέξτε να συνοδέψετε το γεύμα σας με αραβική πίτα ολικής αλέσεως αντί για ψωμί. (εξοικονομείτε περίπου 50 θερμίδες) Επιλέξτε για deep κάτι υγιεινό, αντί για μαγιονέζα ή κάποια σάλτσα. (εξοικονομείτε περίπου 120 θερμίδες) Δείπνο Επιλέξτε ένα γεύμα με λαχανικά και για κρέας κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Καταναλώστε το κόκκινο κρέας ή το ψάρι στο μεσημεριανό σας. (εξοικονομείτε περίπου 170 θερμίδες) Γλυκά Προτιμήστε μαύρη σοκολάτα ή ένα σπιτικό γλύκισμα με προϊόντα χαμηλών λιπαρών αντί για κάποιο παγωτό ή κάποιο λαχταριστό γλυκό. (εξοικονομείτε περίπου 130 θερμίδες)