Τί πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας τους καλοκαιρινούς μήνες;

Για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική ζέστη και να χάσετε κάποια κιλά.

Δείτε ορισμένες καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε στη διατροφή σας. Προσθέστε και αφαιρέστε κάποια είδη τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την υπερβολική ζέστη και ταυτόχρονα θα σας απαλλάξουν από περιττά κιλά. Οι στερητικές δίαιτες είναι πάντα απαγορευμένες, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που ο οργανισμός σας εξαντλείται παραπάνω λόγω της ζέστης.

• Προσπαθήστε να καταναλώνετε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Είτε ως συνοδευτικά του κυρίως γεύματός σας, είτε ως snack.
• Αναγκαστικά θα αυξήσετε την κατανάλωση νερού από μόνοι σας. Υπολογίστε να πίνετε 8 με 12 ποτήρια την ημέρα.
• Ελαττώστε την καφεΐνη και προτιμήστε αντιοξειδωτικούς χυμούς στη θέση της. Cranberry, ρόδι, πορτοκάλι είναι κάποια φρούτα που μπορείτε να τα καταναλώσετε ως χυμό.
• Τρώτε περισσότερο ψάρι αντί για κρέας. Είναι πιο ελαφρύ και δε σας φουσκώνει.
• Πίνετε λιγότερο αλκοόλ, γιατί μην ξεχνάτε ότι περιέχει ζάχαρη την οποία δεν χρειάζεστε καθόλου ιδιαίτερα το καλοκαίρι.
• Τέλος μην τρώτε αργά το βράδυ. Θα διαπιστώσετε ότι θα κοιμάστε πιο εύκολα και θα αποφύγετε το αίσθημα του φουσκώματος.