Απλά tips που μπορείτε να κάνετε στη κουζίνα σας για να χάσετε βάρος

Έχετε σκεφτεί ότι η κουζίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Κι όμως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το χώρο του σπιτιού σας για να χάσετε κιλά. Εξοικονομήστε χρόνο και χρήματα και ταυτόχρονα αδυνατίστε.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται από όσους κάνουν δίαιτα, είναι ότι τρώτε μεγάλη ποσότητα από ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι δεν μετράτε πραγματικά μία μόνο μερίδα δημητριακών, απλά τα ρίχνετε σε ένα μπολ. Όμως, στο μυαλό σας έχετε συγκρατήσει ότι έχετε φάει τη σωστή ποσότητα, άσχετα αν έχετε πιθανότατα καταναλώσει τη διπλάσια ή τη τριπλάσια. Για να αποφύγετε τα λάθη, μια καλή λύση είναι να αγοράσετε μια μεζούρα τροφίμων ή να χρησιμοποιείτε το ίδιο φλιτζάνι για να μετράτε τις ποσότητες. Επίσης, εάν θέλετε να είστε πολύ ακριβείς στις μερίδες, αγοράστε μια ψηφιακή ζυγαριά. Θα σας βοηθήσει να έχετε υπό έλεγχο τις τροφές που καταναλώνετε και θα χάσετε βάρος γρηγορότερα.

Πόσο συχνά επισκέπτεστε το ψυγείο για να ψάξετε για ένα σνακ, ακόμα και όταν δεν πεινάτε πραγματικά; Αν σας πιάνει συχνά μια λιγούρα και τρώτε κυρίως τις βραδινές ώρες, υπάρχουν τρόποι να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Και το μυστικό βρίσκεται στη κουζίνα σας και πιο συγκεκριμένα στο ψυγείο. Οργανώστε σωστά το ψυγείο σας και θα χάσετε κιλά! Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια ριζική αλλαγή, απλά μετακινήστε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας προς τα μέσα ράφια και στο μπροστινό μέρος τοποθετήστε τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Με αυτόν τον τρόπο θα τα βλέπετε πρώτα, όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου.

Μια άλλη λύση για να χάσετε βάρος είναι να μαγειρεύετε έξυπνα. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες όταν σοτάρετε το κρέας ή τα λαχανικά χρησιμοποιώντας ένα αντικολλητικό τηγάνι και να μη βάλετε καθόλου λάδι.  Γενικά δεν χρειάζεται να \να τηγανίζετε τα τρόφιμα, αντ αυτού βρείτε πιο υγιεινές λύσεις, που είναι το ίδιο γευστικές.

Αν θέλετε να τρώτε λιγότερο, ένα πετυχημένο τέχνασμα είναι να χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει, ότι όταν γευματίζετε σε μικρότερα πιάτα, καταναλώνετε λιγότερο φαγητό, αλλά χορταίνετε το ίδιο. Όταν βλέπετε το πιάτο γεμάτο έχετε ήδη ικανοποιήσει ένα μέρος της πείνας σας.