Σε έναν κόσμο που μας πιέζει να προσαρμοστούμε, να συμβιβαστούμε και να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων, το να είμαστε αυθεντικοί μπορεί να μοιάζει δύσκολο—ίσως και τρομακτικό. Πόσες φορές αμφισβήτησες τις αποφάσεις σου, φοβούμενος τι θα σκεφτούν οι άλλοι; Πόσες φορές έκρυψες τις πραγματικές σου σκέψεις και συναισθήματα για να γίνεις πιο αρεστός;
Η αυθεντικότητα δεν σημαίνει να είσαι τέλειος· σημαίνει να είσαι εσύ. Να τιμάς τις αξίες σου, να εκφράζεσαι με ειλικρίνεια και να ζεις με έναν τρόπο που σε γεμίζει. Και ενώ η αυτογνωσία είναι ένα ταξίδι που διαρκεί μια ζωή, η ψυχολογία υποστηρίζει ότι υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ελεύθερος και αληθινός.
8 συνήθειες για να είσαι ο αυθεντικός εαυτός σου, σύμφωνα με την ψυχολογία
Κάνε αυτό που λες ότι θα κάνεις
Οι αυθεντικοί άνθρωποι ζουν με ειλικρίνεια. Αυτό δεν σημαίνει μόνο να είσαι ειλικρινής με τους άλλους, αλλά και με τον εαυτό σου, στις σιωπηλές στιγμές όταν κανείς δεν σε παρακολουθεί. Δεν μπορούμε να είμαστε τέλειοι, και μερικές φορές κάνουμε λάθη. Αλλά πρέπει πάντα να κατευθυνόμαστε προς την ακεραιότητα. Αυτό σημαίνει να τηρείς τις δεσμεύσεις σου, γιατί τιμάς τον λόγο σου.
Χαμογέλα όταν το θέλεις
Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν είναι ένας διαγωνισμός για το ποιος φαίνεται πιο ευγενικός ή χαρούμενος. Μην το πιέζεις. Χαλάρωσε, άκουσε και απάντησε όπως πραγματικά νιώθεις. Αυτό εμπνέει και τους άλλους να είναι ο εαυτός τους.
Το να προσποιείσαι συνεχώς ότι είσαι χαρούμενος ή να καταπιέζεις τα πραγματικά σου συναισθήματα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, όπως συναισθηματική σύγχυση, εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικής σου κατάστασης και δυσκολία στην αναζήτηση της απαραίτητης ψυχολογικής υποστήριξης.
Ευθυγράμμισε τις πράξεις σου με τις αξίες σου
Δεν αρκεί να πράττεις σύμφωνα με τις προθέσεις σου· πρέπει να ακολουθείς και το αξιακό σου σύστημα. Αυτό δεν είναι τόσο περίπλοκο όσο ακούγεται. Οι αξίες πηγάζουν από το ένστικτό μας. Η ηθική μπορεί να θεωρηθεί ανθρώπινη επινόηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να εμπιστευτείς το ένστικτό σου για το τι είναι σωστό ή λάθος. Ξέρεις πότε κάτι δεν πάει καλά. Ακολούθησε αυτό που γνωρίζεις πως είναι σωστό.
Σταμάτα να υπεραναλύεις και ζήσε τη στιγμή
Οι αυθεντικοί άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται βαθιά, αλλά ταυτόχρονα είναι παρόντες στη στιγμή, χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις τους. Αυτό απαιτεί εξάσκηση, ειδικά αν έχεις μάθει να υπεραναλύεις τα πάντα. Όταν κάποιος σου μιλάει, άκουσέ τον πραγματικά.
Πίστεψε ότι όλα θα πάνε καλά αν αφήσεις για λίγο τις σκέψεις σου και επικεντρωθείς στην ομορφιά της ζωής—τα χρώματα, τους ήχους, τις υφές. Όσο πιο παρών είσαι, τόσο πιο αυθεντικός γίνεσαι. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) προσφέρει πολλά οφέλη, όπως μειωμένο άγχος, στρες και κατάθλιψη, καθώς και αυξημένη ευτυχία, αυτογνωσία και ψυχική ανθεκτικότητα.
Μη φοβάσαι να εκφράσεις τη δυσαρέσκειά σου όταν χρειάζεται
Οι αυθεντικοί άνθρωποι δεν αγνοούν τα πράγματα που τους ενοχλούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεσπούν σε οργή. Αντιθέτως, διατηρούν τον συναισθηματικό τους έλεγχο. Παίρνουν μια βαθιά ανάσα, δρουν με σύνεση και, αν νιώσουν θυμό, τον μετατρέπουν σε κάτι δημιουργικό. Δεν καταπιέζουν τα συναισθήματά τους. Είναι συνδεδεμένοι με τις αισθήσεις τους και λένε αυτό που πρέπει να ειπωθεί, ειδικά όταν πρόκειται για μια αδικία.
Απόφυγε τα περιττά λόγια
Πολλές φορές αποφεύγουμε να πούμε την αλήθεια, για να μην πληγώσουμε τους άλλους—ή μήπως για να προστατεύσουμε το εγώ μας; Οι αυθεντικοί άνθρωποι δεν φοβούνται να φανούν ατελείς ή να δεχτούν κριτική, γιατί ξέρουν ποια είναι η αξία τους. Δεν αφήνουν τον φόβο να αλλοιώσει την επικοινωνία τους. Λένε αυτό που πρέπει να ειπωθεί, χωρίς περιττές διατυπώσεις, κάτι που είναι σπάνιο σε έναν κόσμο γεμάτο ανασφάλειες.
Να είσαι ειλικρινής
Ακούμε συχνά ότι πρέπει να είμαστε «ευάλωτοι». Τι σημαίνει όμως πραγματικά αυτό; Σημαίνει να έχουμε το θάρρος να δείξουμε τις ατέλειες και τις ιδιαιτερότητές μας. Όταν κρύβουμε ό,τι μας κάνει μοναδικούς, χάνουμε την αυθεντικότητά μας. Προσπαθώντας να φανούμε τέλειοι, καταλήγουμε να ζούμε ανειλικρινώς. Αυτό μπορεί να μας γεμίσει άγχος, να μας απομακρύνει από τους άλλους και να μας καταστρέψει εσωτερικά.
Βρες σκοπό στη δουλειά σου
Όταν η δουλειά μας συνεισφέρει στη βελτίωση του κόσμου, νιώθουμε ζωντανοί. Δεν εργαζόμαστε απλώς για να επιβιώσουμε ή για προσωπικό όφελος—υπάρχει κάτι βαθύτερο. Το να έχεις έναν σκοπό στη ζωή σε γεμίζει ενέργεια και σε βοηθά να συνδεθείς με τον αληθινό σου εαυτό. Οι αυθεντικοί άνθρωποι ακολουθούν μια αποστολή που ευθυγραμμίζεται με τις αξίες τους και με αυτό που θεωρούν σημαντικό στον κόσμο.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
