Τοξική παραγωγικότητα: Τι να κάνετε όταν νιώθετε πως δεν κάνετε ποτέ αρκετά

Δευτέρα, 18 Οκτωβρίου 2021

Νιώθετε ότι συνεχίζετε να κάνετε όλο και περισσότερα, αλλά ποτέ δεν κάνετε αρκετά; Εάν απαντήσατε ναι, μπορεί να βρίσκεστε σε έναν κύκλο τοξικής παραγωγικότητας. 

Το παράδοξο της παραγωγικότητας είναι ότι το να είμαστε παραγωγικοί μας βοηθά να πετύχουμε τους στόχους μας, αλλά μπορεί επίσης να μας εκτροχιάσει από τα όνειρά μας. Το ερώτημα λοιπόν είναι: Πότε η παραγωγικότητα γίνεται τοξική; Μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα από εμάς, αλλά η αίσθηση της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ένας καλός δείκτης ότι η παραγωγικότητα έχει γίνει τοξική.

Για να ξεφύγετε από την τοξική παραγωγικότητα, καταρχάς κάντε στον εαυτό σας αυτές τις τρεις ερωτήσεις:

- Όταν νιώθετε ότι δεν κάνετε αρκετά, τι κάνετε;

- Πώς λειτουργεί αυτό για εσάς;

- Ποιο είναι το κόστος;

Το δεύτερο βήμα για να αποδεσμευτείτε από την τοξική παραγωγικότητα είναι να σταματήσετε να ακολουθείτε συνεχώς το μυαλό σας. Το μυαλό σας παράγει σκέψεις όλη την ημέρα. Και σε αυτές τις σκέψεις γαντζώνεστε και κάνετε ακόμα περισσότερα πράγματα από ό,τι θα έπρεπε.

Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε τη μη λειτουργικότητα αυτών των σκέψεων, μπορείτε να εξασκηθείτε στην αφαίρεσή τους με αυτήν την απλή άσκηση:

Ονομάστε τις σκέψεις σας: Επισημάνετε τις τοξικές σκέψεις της παραγωγικότητας. 

Ομαλοποιήστε τα πράγματα: Είναι λογικό να έχετε αυτήν τη σκέψη, δεδομένου του κόσμου στον οποίο ζούμε. 

Μη σας νοιάζει: Αυτή η σκέψη λειτουργεί για να καλυτερεύσετε τη ζωή σας;  Αν όχι, μην δίνετε σημασία στο μυαλό σας. 

Αποδεχτείτε το άγχος της παραγωγικότητας

Εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε πράγματα για να καταπνίξετε το συναίσθημα ότι δεν έχετε κάνει αρκετά ή για να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους, η διακοπή αυτού του κύκλου είναι πιθανό να έχει θετική επίδραση. Όταν λοιπόν σταματήσετε να κάνετε τον εαυτό σας να «αισθάνεται καλύτερα» κάνοντας περισσότερα, θα εμφανιστούν όλα τα συναισθήματα που σας ώθησαν να είστε παγιδευμένοι στην τοξική παραγωγικότητα. Εδώ είναι μερικά κοινά συναισθήματα που ωθούν τους ανθρώπους να κάνουν πάρα πολλά.

- Αισθάνομαι ένοχος όταν έχω άδεια.

- Αισθάνομαι λυπημένος που δεν είμαι εκεί που «έπρεπε».

- Φοβάμαι ότι θα μείνω πίσω.

- Θέλω  οι άνθρωποι να μου δίνουν αξία

- Φοβάμαι ότι δεν είναι αρκετό.

- Αισθάνομαι ντροπή που δεν έχω κάνει αρκετά.

Εξασκηθείτε στην αποδοχή αυτών των συναισθημάτων, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται την ενοχή, τη ντροπή, τον φόβο ή το άγχος χωρίς να ενεργείτε για να απαλλαγείτε από αυτά. 

Τελικά, ο στόχος είναι να επιλέξετε εσείς τις πράξεις σας. Η ελευθερία επιλογής περιλαμβάνει:

- Να επιλέγετε τις ενέργειές σας επειδή συνδέονται με τις αξίες σας.

- Να ακολουθείτε αυτό που αγαπάτε.

- Να συντονίζεστε με τις ανάγκες του σώματός σας

- Να παίρνετε κατευθύνσεις που έχουν σημασία για εσάς.

- Να μην βλέπετε τον εαυτό σας ως προϊόν.