Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε βιώσει μια περίοδο αμφιβολίας ή μειωμένης αυτοεκτίμησης. Όμως όταν η εσωτερική φωνή γίνεται ένας αμείλικτος κριτής που υπονομεύει κάθε επιτυχία, τότε ίσως αντιμετωπίζετε κάτι βαθύτερο: ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.
«Σκεφτείτε το σαν έναν σκληρό εσωτερικό επικριτή που δεν ξεκουράζεται ποτέ», λέει η θεραπεύτρια Elisa Martinez. Το σύμπλεγμα κατωτερότητας έχει συνήθως ρίζες στην παιδική ηλικία και διαμορφώνεται από συνεχή κριτική ή την πίεση να ανταποκριθεί κανείς σε τελειοθηρικά πρότυπα. Οι συνέπειες είναι συχνά αόρατες αλλά διαβρωτικές.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτά είναι τα πιο κοινά σημάδια:
1. Δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε κομπλιμέντα
Ακόμα κι αν κάποιος σας επαινεί ειλικρινά, μέσα σας ακούγεται σαν ψέμα. Νομίζετε ότι δεν το αξίζετε, ότι "ήταν απλώς τύχη" ή ότι οι άλλοι υπερβάλλουν.
2. Σκέφτεστε με απόλυτο τρόπο
«Ποτέ δεν τα καταφέρνω», «πάντα αποτυγχάνω», αυτές οι σκέψεις είναι συχνές και οδηγούν σε μια αίσθηση ανεπάρκειας χωρίς περιθώρια βελτίωσης.
3. Αντιλαμβάνεστε κάθε κριτική ως προσωπική αποτυχία
Ακόμη και καλοπροαίρετα σχόλια γίνονται αφορμή για ντροπή και αυτομομφή, επιβεβαιώνοντας –στα μάτια σας– ότι δεν είστε αρκετοί.
4. Συγκρίνετε τον εαυτό σας διαρκώς με τους άλλους
Οι επιτυχίες των άλλων λειτουργούν ως απόδειξη της δικής σας "ανεπάρκειας". Δεν ζηλεύετε απλώς· νιώθετε ελαττωματικοί σε σύγκριση.
5. Ζείτε για την αποδοχή των άλλων
Αν δεν νιώθετε εσωτερική αξία, τότε η εξωτερική επιβεβαίωση γίνεται ανάγκη. Μπορεί να καταλήξετε να υπερπροσπαθείτε ή να ανεχτείτε κακομεταχείριση.
Πώς να το αντιμετωπίσετε
Η θεραπεία είναι βασικό βήμα για την αναγνώριση και αποδόμηση αυτών των μοτίβων. Ωστόσο, μικρές καθημερινές αλλαγές –όπως η αποδοχή ενός κομπλιμέντου με ένα απλό «ευχαριστώ» ή η καταγραφή των προσωπικών σας επιτυχιών– μπορούν να χτίσουν σταδιακά μια πιο υγιή εικόνα εαυτού.
«Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να είσαι άξιος», λέει η Martinez. Η αποδοχή της ατέλειας είναι το πρώτο βήμα για να σιγήσει ο εσωτερικός κριτής.
Διαβάζονται Τώρα
- 4 μαγαζιά στην Αθήνα για το καλύτερο παγωτό μηχανής - Κάθε χωνάκι και παιδική ανάμνηση
- 3 φράσεις που χρησιμοποιεί ένας τοξικός σύντροφος όταν τσακώνεται. Τις αναγνωρίζεις;
- Τα ζώδια της εβδομάδας από τη ζαρΑτούΣΤΡΑ (21 - 27/7/25) - Έρχονται στην επιφάνεια ανάγκες ελέγχου, επιβολής αλλά και βαθιές μεταμορφώσεις
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
