Πώς να μπεις σε πρόγραμμα, μετά τις διακοπές - 6 tips για να μην σου φανεί βουνό η επιστροφή στη δουλειά

Οι διακοπές τελείωσαν, η βαλίτσα άνοιξε ξανά – αυτή τη φορά για να μπει στη θέση της – και κάπως έτσι επιστρέφουμε στην καθημερινότητα. Το ξυπνητήρι θα χτυπήσει λίγο νωρίτερα, το laptop θα ξαναβρεί τη θέση του στο γραφείο και οι υποχρεώσεις που αφήσαμε πίσω για λίγες ημέρες θα κάνουν ξανά την εμφάνισή τους. Και μπορεί η επιστροφή στην πόλη να μην είναι ακριβώς αυτό που ονειρευόμασταν μέσα στον Αύγουστο, όμως δεν χρειάζεται να μας φαίνεται βουνό.

Το μυστικό είναι, να μην προσπαθήσουμε να τα κάνουμε όλα από την πρώτη κιόλας ημέρα. Η απότομη επιστροφή σε ένα γεμάτο πρόγραμμα μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε, ότι το καλοκαίρι τελείωσε πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο θα θέλαμε. Μερικές μικρές αλλαγές, όμως, έχουν τη δύναμη να κάνουν τη μετάβαση πιο ομαλή και να μας βοηθήσουν να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας χωρίς άγχος. Μια νέα σεζόν βρίσκεται μπροστά μας, συνεπώς ας δώσουμε στον εαυτό μας τον απαραίτητο χρόνο να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα και να προετοιμαστεί για όσα έρχονται.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να παραδεχτούμε τα λάθη μας - Η ψυχολογική παγίδα που μας κρατάει «εγκλωβισμένους»

Pexels

Πώς να μπεις ξανά σε πρόγραμμα, μετά το τέλος των διακοπών

1. Μην προσπαθήσεις να τα προλάβεις όλα

Το πρώτο λάθος μετά τις διακοπές - που, εντάξει, το κάνουμε οι περισσότεροι - είναι να ανοίξεις την ατζέντα σου και να προσπαθήσεις να χωρέσεις σε μία ημέρα όσα δεν έκανες για δύο εβδομάδες. Ξεκίνα με τα απολύτως απαραίτητα και βάλε προτεραιότητες. Δεν χρειάζεται να απαντήσεις σε όλα τα emails, ούτε να οργανώσεις ολόκληρο τον Σεπτέμβριο ούτε να συναντήσεις όλους τους φίλους σου μέσα σε 48 ώρες.

2. Ξαναβρες σταδιακά τον ύπνο σου

Μετά από βραδινές βόλτες, ξενύχτια και πρωινά χωρίς ξυπνητήρι, το σώμα σου μπορεί να χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί. Προσπάθησε να επιστρέψεις σταδιακά σε μια σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης. Μην περιμένεις από τον οργανισμό σου να λειτουργήσει από την πρώτη μέρα σαν να μην έφυγες ποτέ.

3. Βάλε μικρούς στόχους

Η επιστροφή είναι μια καλή αφορμή για restart, αλλά δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από μια τεράστια λίστα αποφάσεων. Διάλεξε δύο-τρεις μικρούς, συγκεκριμένους στόχους για τις πρώτες εβδομάδες. Μπορεί να είναι περισσότερη κίνηση, καλύτερη οργάνωση ή screen detox πριν τον ύπνο. Οι μικρές αλλαγές είναι πολύ πιο εύκολο να γίνουν συνήθεια.

4. Κράτησε κάτι από το καλοκαίρι

Ποιος είπε, ότι επειδή γύρισες στην πόλη πρέπει να τελειώσει κάθε καλοκαιρινή συνήθεια; Κράτησε ό,τι σου έκανε καλό. Ένα απογευματινό μπάνιο, μια βόλτα μετά τη δουλειά, ένα ποτό με φίλους ή ένα χαλαρό πρωινό την Κυριακή. Δεν χρειάζεται να περιμένεις τον επόμενο Αύγουστο για να ξαναβρείς λίγη από εκείνη την αίσθηση ανεμελιάς.

5. Οργάνωσε την εβδομάδα σου

Ένα μικρό πλάνο μπορεί να κάνει την επιστροφή στην καθημερινότητα πιο διαχειρίσιμη. Δες από την Κυριακή τι έχεις να κάνεις μέσα στην εβδομάδα, σημείωσε τα σημαντικά ραντεβού και άφησε κενό χρόνο ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου. Το πρόγραμμα δεν είναι για να γεμίζει κάθε διαθέσιμο λεπτό, αλλά για να σε βοηθά να οργανώνεις τις ημέρες σου και να ξέρεις τι σε περιμένει.

6. Μην απαιτείς από τον εαυτό σου να «συνέλθει» αμέσως

Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να φέρει μια μικρή μελαγχολία. Και είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να αγαπήσει ξαφνικά το ξυπνητήρι, την κίνηση και τις υποχρεώσεις. Δώσε του μερικές ημέρες προσαρμογής και θυμήσου πως η ζωή μας δεν είναι μόνο δουλειά και υποχρεώσεις, μετά τις διακοπές.