Ο Μπέρτο Πένα, ειδήμων στην παραγωγικότητα και στη διαχείριση του προσωπικού, επισημαίνει τις ηλεκτρονικές πηγές που αποσπούν την προσοχή, ως μεγάλους ενόχους για την έλλειψη ικανοποίησης από τη δουλειά μας και για τη χαμηλή μας απόδοση.
Για να γλιτώσουμε από την βροχή των ερεθισμάτων που μας προξενούν εξάντληση και μας καθιστούν αναποτελεσματικούς, συνιστά να δημιουργήσουμε ένα «νοητικό τείχος προστασίας» που να εμποδίζει αυτές τις πηγές διάσπασης της προσοχής να περάσουν:
- Κλείσε το email και κάθε είδους ειδοποίηση.
- Καθόλου μηνύματα, ούτε chat oύτε tweet. Εδώ και τώρα, τον «πραγματικό χρόνο» τον χρειάζεσαι για να δουλέψεις.
- Κλείσε όλες τις εφαρμογές που είναι άσχετες με αυτό που πρόκειται να κάνεις τώρα.
- Αν πρέπει να αναζητήσεις πληροφορίες στο διαδίκτυο, κάν΄το πριν αρχίσεις αντίγραψέ τες και αποθήκευσέ τες από πριν.
- Αν το σύστημά σου επιτρέπει, δούλευε σε πλήρη οθόνη.
- Βάλε το κινητό στο αθόρυβο και αναποδογύρισέ το.
- Με αυτά τα απλά μέτρα, θα καταφέρουμε να περιορίσουμε τον πανικό και να συγκεντρώσουμε με τον πιο σαφή και αποτελεσματικό τρόπο τη νοητική μας ενέργεια.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
