To workout που μπορεί να αντικαταστήσει το γυμναστήριο και θέλει μόνο 25' από τον χρόνο σου

Είτε θέλεις να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα, είτε απλώς θέλεις να ξεκινήσεις μία νέα συνήθεια, το παρακάτω πρόγραμμα είναι για εσένα. Διαρκεί μόλις 25 λεπτά, δε θα βαρεθείς και θα κάνεις ένα τέλειο – και κυρίως, δωρεάν – δώρο στον εαυτό σου.

Οι οδηγίες είναι απλές: Το πρόγραμμα αποτελείται από 2 κύκλους, καθέναν από τους οποίους επαναλαμβάνουμε δύο φορές.

Προσοχή όμως, θα ολοκληρώσουμε πέντε σετ του πρώτου κύκλου πριν προχωρήσουμε στον επόμενο. Ξεκουραζόμαστε 60 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ, 2 λεπτά μεταξύ των δύο κύκλων. Δεν έχουμε διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων.

Κύκλος 1

Ελεύθερα καθίσματα (30 δευτερόλεπτα)

Goodmornings (30 δευτερόλεπτα)

Προβολές (30 δευτερόλεπτα, εναλλάξ τα πόδια)

Κύκλος 2

Αργά push-ups (30 δευτερόλεπτα)

Ραχιαίοι superman (30 δευτερόλεπτα)

Σανίδα (30 δευτερόλεπτα)

Αρκεί να το δοκιμάσεις για να καταλάβεις τα οφέλη του!