Η παρακάτω λίστα τροφίμων κάνει εντυπωσιακά ταχυδακτυλουργικά σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.
Γεμίστε το ψυγείο σας με υλικά που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε σε χρόνο d.t σαλάτες και γρήγορα γεύματα. Ποια είναι αυτά;
1) Λαχανικά: Ντομάτες, μαρούλια, χρωματιστές πιπεριές, καρότα, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κλπ. Τα υλικά αυτά μαγειρεύονται ξεχωριστά, γίνονται σαλάτες, ή ψιλοκόβονται και δίνουν γεύση σε σάλτσες για ζυμαρικά.
2) Φρούτα: Ικανοποιούν την επιθυμία μας για κάτι γλυκό, ενώ γίνονται ένα ιδανικό ελαφρύ γεύμα το βράδυ.
3) Φρέσκα μυρωδικά: Μαϊντανός, βασιλικός, άνηθος δίνουν γεύση σε φαγητά και σαλάτες, μόνο θέλουν προσοχή γιατί η διάρκεια ζωής τους είναι μικρή.
4) Αυγά: Βραστά κομμένα σε σαλάτα, ή ομελέτα αποτελούν μια πλήρη και θρεπτική τροφή.
5) Γάλα: Είτε έχετε παιδιά είτε όχι, το γάλα με λίγα λιπαρά, είναι σημαντικό για την παιδική αλλά και την ενήλικη ζωή μας.
6) Γιαούρτι: Επίσης θρεπτικό, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά τρώγεται σκέτο, διαφορετικά συνδυάζεται με ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα, μια κουτ. σούπας μέλι και μερικά καρύδια και γίνεται ένα γρήγορο σνακ.
7) Τυρί: Επιλέξτε δυο τυριά που σας αρέσουν περισσότερο. Το ένα από αυτά, φροντίστε να μπορεί να καταναλωθεί τριμμένο, πάνω από τα ζυμαρικά σας.
8 ) Ψάρι στην κατάψυξη: Ξεπαγώνετε το πρωί φεύγοντας, και όταν επιστρέψετε σπίτι, σας περιμένει να το ψήσετε.
9) Κοτόπουλο: Καλύπτει όλα τα γούστα και μαγειρεύεται σε διάφορες παραλλαγές. Φτιάξετε το ψητό, κοκκινιστό όπως σας αρέσει.
10) Υλικά για τοστ: Δηλαδή ψωμί, τυρί,, φιλέτο γαλοπούλας. Το τοστ,τρώγεται από όλη την οικογένεια όλες τις ώρες της ημέρας!
