Αυτοί είναι οι κίνδυνοι για την υγεία σου αν τρέχεις πολύ και είναι το ίδιο απειλητικοί με την καθόλου άσκηση

Το να αθλείσαι διαρκώς είναι το ίδιο επικίνδυνο για την υγεία σου με το να μην κάνεις καθόλου γυμναστική, καταλήγουν οι ερευνητές του Journal of the American College of Cardiology. Οι επιστήμονες μελέτησαν επί 12 χρόνια, μια ομάδα 1098 δρομέων που ήταν υγιείς και μία άλλη ομάδα 3950 ανδρών που δεν είχαν βάλει καθόλου το τρέξιμο και την άσκηση στην καθημερινότητά τους.

Όπως αποδείχθηκε, το jogging με σταθερή ταχύτητα για λιγότερο από 2,5 ώρες την εβδομάδα ήταν φοβερά καλό για την υγεία. Οι ενήλικες για την ακρίβεια, πρέπει να στοχεύουν σε 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, η μελέτη των Δανών ερευνητών διαπίστωσε πως το πολύ τρέξιμο μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία και συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά πρόωρων θανάτων.

Όπως ανάφερε χαρακτηριστικά ο Jacob Lewis Merrot, που είναι μέλος της ερευνητικής ομάδας: «Δεν πρέπει να προπονούμαστε σκληρά για να είμαστε υγιείς. Και δεν είναι σίγουρα αναγκαίο να τρέχουμε διαρκώς Μαραθωνίους. Και αν υπήρχαν μέχρι χθες προτεινόμενες συστάσεις γύρω από το ανώτατο όριο ασφαλούς άθλησης, τώρα ανακαλύψαμε μία».

Αν ενδιαφέρεσαι λοιπόν για τη μακροζωία σου, είναι καλύτερο να εντάξεις στο πρόγραμμα σου ένα όχι και τόσο εξουθενωτικό πρόγραμμα εκγύμνασης, υποστηρίζουν οι ερευνητές παρόλο που μπορεί να σου φαίνεται παράξενο. Από τους συμμετέχοντες της έρευνας, οι μανιώδεις δρομείς ήταν λιγότεροι σε σχέση με τους με τους εκατοντάδες που έκαναν ελαφρύ έως μέτριο jogging οπότε ίσως εάν οι εθισμένοι στο τρέξιμο ήταν περισσότεροι, να είχαμε και διαφορετικά αποτελέσματα με μεγαλύτερο όφελος για την υγεία.

Ωστόσο, όπως επιμένουν οι εν λόγω ερευνητές, «Ακόμη και οι επαγγελματίες δρομείς, μπορεί να εμφανίζουν προβλήματα μελλοντικά που απορρέουν από την υπερβολική και μακροχρόνια άσκηση. Προβλήματα, όπως διαστολική δυσλειτουργία, συσσώρευση ιζημάτων ασβεστίου στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς και πολλά άλλα που καλό είναι να τα λάβετε σοβαρά υπόψιν εάν ασκείστε και τρέχετε υπερβολικά πολύ και εκτός ορίων.