Πώς ο χρόνος μπροστά στην οθόνη επηρεάζει τον ύπνο των παιδιών

Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών δείχνουν, ότι η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων, όπως υπολογιστές, τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα ή τα video games, ειδικά πριν τον ύπνο, είναι συνδεδεμένη με λιγότερο ύπνο στα παιδιά.  Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο. Πολλά παιδιά μπορεί απλώς να δαπανάνε τον χρόνο του ύπνου, βλέποντας τηλεόραση. Ή ενδέχεται η χρήση των ηλεκτρονικών μέσων να εκτοπίζει τη σωματική δραστηριότητα, η οποία προωθεί γενικά την ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι η αυξημένη φυσιολογική και ψυχική διέγερση που προκαλείται από ηλεκτρονικές συσκευές, να καθιστά δύσκολο στα παιδιά να κοιμηθούν.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν, ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα από τις ηλεκτρονικές πηγές μπορεί να επηρεάσει την μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθάει στον έλεγχο του φυσικού κύκλου του ύπνου. Προφανώς, περαιτέρω έρευνα για το θέμα αυτό είναι απαραίτητη. Εν τω μεταξύ, αν ανησυχείτε για τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών μέσων στα παιδιά σας, δώστε προσοχή στην καλή υγιεινή του ύπνου. Για παράδειγμα, να διατηρείτε  ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και να προσπαθήσετε ώστε, τα παιδιά σας να μην είναι μπροστά από μια οθόνη, πριν πάνε να ξαπλώσουν. Επίσης, αν τα μεγαλύτερα παιδιά χρησιμοποιούν το τηλέφωνο ή το tablet στο κρεβάτι τους, τότε να τα συμβουλέψετε να χαμηλώσουν τη φωτεινότητα και να κρατήσουν τη συσκευή τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά από το πρόσωπό τους, για να μειωθεί ο κίνδυνος διαταραχής του ύπνου.