Λιγότερο άγχος, καλύτερο ανοσοποιητικό, αυξημένη αυτοπεποίθηση, καλύτερη ψυχική υγεία, καλύτερος ύπνος, υγιείς σχέσεις. Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε τη λίστα με τα οφέλη από την αυξημένη λίμπιντο αλλά οι ειδικοί στρέφουν την προσοχή στο πώς θα καταφέρεις να εκτοξεύσεις τα επίπεδά της.
Η λίμπιντο μας εξαρτάται από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικο- πολιτισμικούς παράγοντες. Οι ορμόνες μας παίζουν σημαντικό ρόλο επίσης, στη διαμόρφωσή της. Όλα αυτά μαζί ενώνονται και δημιουργούν αυτό που λέγεται «σεξουαλική επιθυμία». Η αυξημένη λίμπιντο μπορεί να σχετίζεται με την καθημερινή άσκηση, τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης, τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, και με τις κατάλληλες τροφές.
Κάποιες τροφές περιέχουν συστατικά και βιταμίνες που ενισχύουν τη σεξουαλική λειτουργία και απογειώνουν την ερωτική επιθυμία, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Θαλασσινά (και κυρίως στρείδια)
Τα θαλασσινά και ιδιαίτερα τα στρείδια, φημίζονται για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες. Συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης και καταναλώνονται ως εύκολη λύση για την ενίσχυση της λίμπιντο.
Αποτελούν παράλληλα καλή πηγή της βιταμίνης B3 που βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Κοτόπουλο
Η σεξουαλική επιθυμία απογειώνεται από την κατανάλωση κοτόπουλου και αυτό χάρη στα αμινοξέα που περιέχει. Οι τροφές που είναι γενικά πλούσιες σε πρωτεΐνη βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην αυξημένη λίμπιντο.
Σολομός
O Σολομός περιέχει ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Μαζί με την καλή κυκλοφορία του αίματος, η συγκεκριμένη τροφή εκτοξεύει παράλληλα τη λίμπιντο και τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σου. Ειδικά, ο άγριος σολομός, που είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα- 3 λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη, μπορεί να κάνει θαύματα.
Ξηροί καρποί (και κυρίως αμύγδαλα)
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φουντούκια και οι ηλιόσποροι είναι ξηροί καρποί πλούσιοι σε βιταμίνη E και σε ψευδάργυρο, ένα ιχνοστοιχείο που έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της γονιμότητας.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν παράλληλα, απαραίτητα λιπαρά οξέα, που είναι τα δομικά συστατικά στην παραγωγή ορμονών και μαζί με τη γενικότερη ευεξία του ατόμου, κατοχυρώνουν και τη σεξουαλική του υγεία οπότε εντάξτε τους στη διατροφή σας.
Κουκουναρόσποροι
Οι κουκουναρόσποροι περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία εκτοξεύει τις ορμόνες στον οργανισμό. Συγκεκριμένα, ανεβάζουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης οπότε είναι μάλλον το καταλληλότερο είδος σπόρου για τη λίμπιντό και των δύο.
Μήλα
Τα μήλα είναι ένα από τα πιο αφροδισιακά φρούτα. Αυτό γιατί, όπως η σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, εμπεριέχουν αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, ενισχύοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας σεξουαλική διέγερση και συνεπώς αυξημένη λίμπιντο.
Παντζάρια
Βρίσκονται στη λίστα των τροφών που αυξάνουν τα λίμπιντο χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες τους. Είναι η πιο υγιεινή προσθήκη σε κάθε διατροφή και το γεγονός ότι εκτοξεύουν την ερωτική σου διάθεση, θα έπρεπε να τα κάνει αναπόσπαστα στοιχεία από το καθημερινό σου μενού.
Μούρα
Τα μούρα ή σμέουρα μπορούν να εκτοξεύσουν τη σεξουαλική σου ζωή, αρκεί να τα καταναλώνονται σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα φυτοχημικά που περιέχουν τονώνουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική διάρκεια, οπότε καλό είναι να μην τα παραλείπεις.
Αβοκάντο
Η επιστημονική εξήγηση για τον λόγο που τα αβοκάντο θεωρούνται αφροδισιακά έχει να κάνει με το γεγονός ότι είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά ωφέλιμα για την καρδιά και τις αρτηρίες, κάτι που συνδέεται με καλύτερη ερωτική επιθυμία.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που ενισχύει τα οιστρογόνα για εσένα και την τεστοστερόνη για τον σύντροφό σου. Τα αυγά παράλληλα, είναι μια άριστη πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, που περιέχει χολίνη, ιώδιο και σελήνιο.
Σοκολάτα
Η «τροφή των θεών», όπως την αποκαλούσαν οι Αζτέκοι, περιέχει συστατικά που απελευθερώνουν σεροτονίνη στον εγκέφαλο, μια ορμόνη που προκαλεί ευχαρίστηση, όπως ακριβώς στον έρωτα. Όταν μάλιστα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο θεωρείται ακόμα πιο αποτελεσματική γι’ αυτό προτίμησε τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο. Η σοκολάτα περιέχει μάλιστα τη διεγερτική ουσία φαινυλαιθυλαμίνη, που συμβάλει στην αυξημένη λίμπιντο.
Maca
Η maca φαίνεται να είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο αφροδισιακό. Το βότανο ενισχύει την ανδρική και γυναικεία λίμπιντο και επιπλέον ανακουφίζει από κάποια μετα-εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα. Πρόσθεσε λίγη από αυτή στο smoothie ή τον καφέ σου, και θα δεις διαφορά!
Βασιλικός
Αυτό το βότανο από την Ιταλία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. Ακριβώς επειδή βοηθάει το αίμα, συμβάλλει και σε αυξημένη λίμπιντο οπότε μπορείς να το εντάξεις από σήμερα, κιόλας περισσότερο στη διατροφή σου.
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο δεν βοηθάει μόνο την καρδιά αλλά είναι παράλληλα και αφροδισιακό. Ναι, όσο κι αν δυσκολεύεσαι να το πιστέψεις, αυτό βοηθάει πολύ στον γυναικείο οργασμό ενώ αυξάνει και τα επίπεδα της τεστοστερόνης.
Καρότα
Τα καρότα είναι μία ακόμη τροφή που αυξάνει τη λίμπιντο. Το Β- καροτένιο που βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, παράγει οιστρογόνα οπότε μπορείς να το εντάξεις σε καθημερινή βάση στη διατροφή σου.
