Μία άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο αδύνατες

Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2013
Copy-2-of-large1.jpg

Και να αγαπήσετε το σώμα σας περισσότερο.

Έχοντας καλή στάση του σώματος μπορείτε πραγματικά να νιώθετε ακόμα και δύο κιλά ελαφρύτερες. Εάν ξοδεύετε ώρες σκυμμένοι πάνω από έναν υπολογιστή, θα πρέπει να κάνετε κάτι για να φτιάξετε τον κορμό σας. Η πρόταση που ακολουθεί είναι μία άσκηση γυμναστικής που θα σας βοηθήσει αρκετά. Μπορείτε να την κάνετε μόνες σας, σπίτι σας και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό. Είναι το τέλειο αντίδοτο στην κακή στάση του σώματος. Δεν ενισχύει μόνο τους άνω ραχιαίους μύες, επιπλέον τονώνει το πίσω μέρος των ώμων σας .
Θα χρειαστείτε μία μεγάλη κορδέλα ή μία ζώνη.

Ακολουθήστε λοιπόν τα παρακάτω βήματα.
Αν θέλετε μπορείτε να τροποποιήσετε τη δυσκολία αυτού του εγχειρήματος, μεταβάλλοντας την ποσότητα της αδράνειας που έχετε στη ζώνη πριν από το άνοιγμα στα χέρια σας: όσο πιο χαλαρό τόσο πιο εύκολο.

  •  Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων , κρατώντας μια μικρή κάμψη στα γόνατα. Με ίσια τα χέρια , κρατήστε την κορδέλα μπροστά σας με τα χέρια σας να είναι ελαφρώς χαμηλότερα από τους ώμους σας. Προσπαθήστε να μην σφίγγετε τους αγκώνες σας.
  • Εκπνεόντας, κάντε κοιλιακούς με τη σπονδυλική σας στήλη να είναι σταθερή καθώς ανοίγετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.
  • Εισπνεύστε καθώς επιστρέφετε αργά τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση .
  • Κάντε τουλάχιστον πέντε φορές τρία σετ των 12-15 επαναλήψεων.

 Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.