Αποκτήστε τέλειους γλουτούς

Κάνοντας 30 λεπτά ελλειπτικό.

Είναι ένα από τα πιο δύσκολα όργανα γυμναστικής. Γυμνάζει σχεδόν ολόκληρο το σώμα σας και ιδιαίτερα τους γλουτούς. Πάρτε βαθιές ανάσες, κάντε ένα καλό ζέσταμα, δυναμώστε την μουσική και ξεκινήστε σκληρή δουλειά για άψογους γλουτούς και όχι μόνο! Διάρκεια       Αντίσταση      Κλίση       SPM (βήματα ανά λεπτό) 0:00-05:00       4.0                          5.0              130-140 Ζέσταμα 05:00-08:00    4.0                          8.0              140-150 08:00-10:00    5.0                          10.0            140-150 10:00-12:00    6.0                          10.0             140-150 12:00-14:00    7.0                          12.0             130-140 14:00-16:00    8.0                          12.0             130-140 16:00-18:00    9.0                          12.0             130-140 18:00-20:00   10.0                        15.0             130-140 Ανάποδο πεντάλ 20:00-22:00   9.0                          15.0             120-130 Ανάποδο πεντάλ 22:00-25:00   7.0                          12.0             130-140 25:00-27:00  5.0                           8.0               140-150 27:00-30:00  4.0                           5.0               120-130 Χαλάρωση

 Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.