Γυρίσατε από τις καλοκαιρνές διακοπές και αντιλαμβάνεστε, ότι ο προυπολογισμός σας, δεν σας επιτρέπει, να ξοδευτείτε για να γυμναστείτε; Ευτυχώς υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είστε ενεργοί το φθινόπωρο, χωρίς να χαλάσετε χρήματα ακόμα και όταν ο καιρός κρυώνει. Παρακάτω θα δείτε, πως μπορείτε να μείνετε σε φόρμα και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε με μηδαμηνό κόστος.
- Πηγαίνετε για περιπάτους στο εμπορικό κέντρο της γειτονιάς σας μαζί με έναν φίλο. Μια καλή ιδέα είναι να αγοράσετε και ένα βηματόμετρο από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, και να το χρησιμοποιείτε για να μετράτε τα βήματα σας. Αυτό θα σας παρακινήσει, ώστε να περπατήσετε περισσότερο.
- Πάρτε μερικά βάρη χεριών ή ζώνες για ασκήσεις αντίστασης και χρησιμοποιήστε τα στο σπίτι. Μπορείτε να ασκήστε ενώ ταυτόχρονα παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ακούτε μουσική. Δοκιμάστε να κάνετε λίγο περισσότερο κάθε εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε δοχεία τροφίμων, αν δεν θέλετε να αγοράσετε βάρη.
- Αγοράστε ή νοικιάστε ένα DVD με ασκήσεις. Εάν έχετε ένα MP3 player, μπορείτε να κατεβάσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια και να αρχίσετε την προπόνηση. Αυτό μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος, για να μείνετε σε φόρμα ενώ είστε στο σπίτι.
- Πάρτε τις σκάλες σε κάθε ευκαιρία και μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα. Αυτό θα σας δώσει επιπλέον δραστηριότητα, ακόμα και σε μια πολυάσχολη μέρα.
- Κάντε δουλειές του σπιτιού, όπως σφουγγάρισμα, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, πλύσιμο των παραθύρων. Μπορείτε να μείνετε σε εγρήγορση, ενώ θα έχετε ένα καθαρό σπίτι.
- Λάβετε μέρος σε αθλητικές εκδηλώσεις του δήμου σας ή στο χώρο εργασίας σας. Πολλές πόλεις προσφέρουν δωρεάν αθλήματα, όπως μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, επιτραπέζια αντισφαίριση.
- Όσοι έχετε κατοικίδιο να το βγάζετε συχνά βόλτες , ώστε να περπατάτε καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Αν σκοπεύετε να ασκήστε σε εξωτερικούς χώρους, να φοράτε ενδύματα που θα σας κρατάνε ζεστούς, όπως ρούχα κατασκευασμένα από μαλλί ή πολυπροπυλένιο. Αυτά θα κρατήσουν τη θερμότητα του σώματος σας, ακόμη και αν το ύφασμα βραχεί. Μην φοράτε βαμβακερά.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
