Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου που μπορεί όντως να σώσει τη σχέση σου. Είναι το μυστικό που δεν ήξερες

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ευημερία μας. Αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές φυσιολογικές ανάγκες μας και είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναγεννάται, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις εμπειρίες της ημέρας και προετοιμάζεται για την επόμενη. Δεν λέμε κάτι που δεν γνωρίζεις μέχρι εδώ.

Αλλά όταν μοιραζόμαστε το κρεβάτι με τον σύντροφό μας, οι διαφορές στις συνήθειες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση. Ο ένας ζεσταίνεται, ο άλλος κρυώνει. Ο ένας κοιμάται νωρίς, ο άλλος αργά. Δεν θέλει και πολύ για να τσακωθείς. Ευτυχώς, η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου προσφέρει μια απλή και αποτελεσματική λύση και για πολλούς είναι το άλφα και το ωμέγα για να σώσεις μια σχέση.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η μέθοδος 3-2-1 είναι ο τρόπος για να κοιμάσαι κάθε βράδυ σαν πουλάκι. Τέλος οι αϋπνίες

Τι είναι η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου;

Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, είναι μια πρακτική που προέρχεται από τις Σκανδιναβικές χώρες, όπως η Σουηδία, η Δανία και η Νορβηγία. Τι μας λέει; Ότι τα ζευγάρια, αντί να μοιράζονται ένα μεγάλο πάπλωμα ή σεντόνι, χρησιμοποιούν ο καθένας το δικό του συνήθως μονό ή υπέρδιπλο μέγεθος. Αυτό επιτρέπει σε κάθε άτομο να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του ύπνου του σύμφωνα με τις προσωπικές του προτιμήσεις. Είναι το ιδανικό εάν δεν θέλεις να πάρεις διαζύγιο.

Ποια είναι τα οφέλη της συγκεκριμένης μεθόδου; Πολλά.

Αρχικά, θα σου πούμε πως οι έρευνες δείχνουν ότι το να κοιμάσαι μαζί με τον σύντροφό σου σε κάνει να νιώθεις περισσότερο ασφαλής και ήρεμος. Αλλά φυσικά, αυτό δεν θα πρέπει να γίνεται με κόστος την ικανότητά σου να κοιμάσαι ήρεμα – και χάρη σε αυτήν τη μέθοδο, δεν χρειάζεται. Ο ύπνος με ξεχωριστά κλινοσκεπάσματα ενθαρρύνει όλες αυτές τις συνήθειες καλύτερου ύπνου που συνιστούν οι ειδικοί και ταυτόχρονα λειτουργεί σαν ένας ενδιάμεσος θεραπευτής για τα ζευγάρια. Για παράδειγμα, αν εσύ ή ο σύντροφός σου εκτιμάτε το σωματικό άγγιγμα, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να κοιμάστε δίπλα-δίπλα χωρίς να ξυπνάτε γεμάτοι αγανάκτηση. Δίνεις προτεραιότητα στις προτιμήσεις σου και αυτό μετράει.

Πώς εφαρμόζουμε τη Σκανδιναβική μέθοδο ύπνου;

• Επιλογή παπλώματος: Επίλεξε δύο μονά ή υπέρδιπλα παπλώματα, ανάλογα με το μέγεθος του κρεβατιού.
• Διαρρύθμιση κρεβατιού: Τοποθέτησε τα παπλώματα έτσι ώστε να καλύπτουν ολόκληρη την επιφάνεια του κρεβατιού, αφήνοντας χώρο στη μέση για να παραμείνεις κοντά με τον σύντροφό σου.
• Προσαρμογή θερμοκρασίας: Επίλεξε παπλώματα με διαφορετικά επίπεδα θερμότητας, ανάλογα με τις προσωπικές σου προτιμήσεις.
• Διατήρηση σωματικής επαφής: Παρά τη χρήση δύο παπλωμάτων, φροντίστε να διατηρείτε τη σωματική εγγύτητα, αγκαλιάζοντας ή αγγίζοντας ο ένας τον άλλον.