Όσο πιο δύσκολο είναι το πρόγραμμα της καθημερινότητάς σας τόσο πιο δύσκολο γίνεται και το πρωινό ξύπνημα. Κανείς δεν αντέχει τον ήχο του ξυπνητηριού που του χαλάει τον ύπνο. Το πρωινό χουζούρι είναι μια απόλαυση που έχει καταντήσει πλέον πολυτέλεια. Παρόλα αυτά η δίνη της καθημερινότητας σας αναγκάζει να είστε σε εγρήγορση.
Για το λόγο αυτό εμείς σας έχουμε μερικές συμβουλές για να γίνεται πρωινός τύπος:
- Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Είναι πολύ βασικό για τον οργανισμό να ξεκουράζεται ένα 8ωρο καθημερινά.
- Δεν χρειάζεται να έχετε στην κρεβατοκάμαρα σας κανένα είδος ηλεκτρικής συσκευής. Κινητά, tablets, τηλεόραση κτλ σας δημιουργούν ένταση και σας δυσκολεύουν στον ύπνο.
- Να ακούτε το σώμα σας. Στρεσάρετε και πιέζετε καθημερινά αρκετά τον εαυτό σας. Ωστόσο, το σώμα σας σάς δείχνει πολύ συχνά τα σημάδια κόπωσης τα οποία τις περισσότερες φορές αγνοείτε πεισματικά.
- Αν έχετε δυσκολία στον ύπνο τότε δημιουργήστε μία ρουτίνα που θα σας προετοιμάζει να κοιμηθείτε. Κάντε ένα χαλαρό μπάνιο, πιείτε ένα χαμομήλι και διαβάστε λίγες σελίδες απ΄το αγαπημένο σας βιβλίο. Με τον τρόπο αυτό θα μειώσετε την ένταση και θα ηρεμήσετε.
- Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί ένα έξυπνο τρικ είναι να αφήνετε κάποιο παντζούρι ανοιχτό ώστε να μπαίνει το φως της μέρας.
- Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Θα σας γεμίσει ενέργεια για το υπόλοιπο της μέρας.
- Κάντε ένα χαλαρό ντους το πρωί. Θα σας νιώσετε την ευεξία σ΄όλο σας το κορμί.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
